情緒非常不穩定，現在很多人的情緒都是有一些問題的，情緒是每個人都擁有的，雖然它看不見，卻能讓人感受到，並且左右着自己的身體以及思想，下面分享情緒非常不穩定。
情緒非常不穩定1
1、增強鍛鍊
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行治療。
經常情緒不穩定是什麼原因
1、一般造成心情不穩定可能跟不良的生活環境或者內分泌紊亂有一定的關係，另外如果平時有一些不健康的生活習慣，比如經常吃辛辣刺激性的食物或者經常熬夜的話，也會造成心情不穩定的現象。
2、比如長時間的精神壓力過大，或者長時間得不到良好的休息，或者是在飲食上吃了刺激性的食物，或者長時間的熬夜等情況下，都是會引起患者出現睡眠質量不佳甚至是出現情緒不穩定的情況
3、可能是無法面對不如意的事和困難，不去想辦法解決，只會一味的逃避，亂髮脾氣來解氣。無法面對自己的不足，也不去尋找原因和努力去改變，只會怨天怨地，不懂的滿足和感恩或珍惜，這樣不會控制自己的情緒的人，總覺得自己有多不幸，就算全世界圍的.他轉，都還會覺得不滿足。
4、自己的內在有很多的情結，或者脆弱點，這些點容易被碰觸和激發，這個是在成長過程中形成的。
5、情緒敏感度高，耐受力低，這個和先天氣質有關係，也和後天的成長有關係。
6、自體感低，過多的自責，自我否定，會降低自己的自體感，就像很淺的水一樣，容易晃盪。
情緒非常不穩定2
情緒不穩定的原因
1、自己的內在有很多的情結，或者脆弱點，這些點容易被碰觸和激發，這個是在成長過程中形成的。
2、情緒敏感度高，耐受力低（這個和先天氣質有關係，也和後天的成長有關係，我自己就是敏感度高的人，所以做了諮詢師這樣的職業，耐受力後天可以提升）
3、自體感低，過多的自責，自我否定，會降低自己的自體感，就像很淺的水一樣，容易晃盪。
情緒不穩定的解決方法
1、情結和脆弱點，需要自我成長（推薦找專業的諮詢師解決，教練技術、深度溝通不要試）
2、敏感度高是優點。提高耐受力，可以在有情緒的時候，不壓抑情緒的情況下，做到止，就是不做任何事情，也不說任何話，而是自己和自己的情緒相處。
3、對於自責，自我否定，也是需要自我覺察和成長的，可以在生活中，覺察自我否定的存在，不斷的覺察，就會逐漸的改變這樣的潛意識運作。同時，在生活中，對於自己的`優點，閃光點給予更多的關注。
4、其它的方法，包括瑜伽，太極等身心類的鍛鍊方式都可以提高情緒的穩定性，不是減肥塑形的那種，而是增加身心覺察的。
總的來說，認識自己，尤其是重新認識自己的情緒，就可以讓自己的情緒更穩定。
情緒非常不穩定3
一、精神心理疾病導致
1、焦慮症
這是精神心理障礙疾病中發病率比較高的一種，患者經常會有過分擔心、緊張、害怕等精神症狀，而且這種緊張、害怕常常沒有明確的對象和內容。病情嚴重時，患者會有一種瀕死感，特別的痛苦，但是又無法解脫。
2、抑鬱症
出現抑鬱症後，患者常常會有情緒低落的表現，病情較輕時，可能只是有悶悶不樂的表現，經常會因爲一點小事而傷心難過；病情嚴重時會悲觀絕望，覺得生不如死，有自殺的傾向。
二、性格缺陷導致
有些人有性格缺陷問題，比如屬於情緒不穩定型人格障礙，此時常常會有做事衝動、不計後果、情緒不穩定的表現，喜怒無常。
三、神經官能症導致
在日常生活中經常過分的緊張、焦慮、情緒激動等，可能是出現了神經官能症。患者會有神經衰弱、焦慮、抑鬱、強迫、恐怖等症狀出現，情緒常常會變得不穩定，特別易激惹。有些患者還會出現腹瀉、頭痛、失眠等不適症狀，這些症狀會在患者過於緊張的時候加重。
四、內分泌失調導致
大多數患者的情緒不穩定，是因爲內分泌失調引起的。比如更年期女性內分泌失調，常常會出現煩躁易怒等情緒不穩定的表現。年輕人如果經常熬夜，長時間睡眠不足，過於緊張壓力太大，飲食不健康等，也都可能會引起內分泌失調，此時會有脾氣暴躁、煩躁不安等情緒不穩定的症狀出現。
