爲什麼會情緒不穩定

來源：女友組閱讀: 1.12W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

爲什麼會情緒不穩定？在日常生活中，幾乎所有人的情緒多少都有點不太穩定，不少人好奇我們的情緒爲啥會這麼的不穩定。那麼接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下爲什麼會情緒不穩定。

爲什麼會情緒不穩定1

1、激素失衡

激素失衡會引起情緒波動，因爲激素會影響大腦的化學反應。女性最容易因激素而出現情緒波動，因爲女性比男性經歷更多的激素波動，例如懷孕和更年期都可能導致情緒波動。更年期症狀（如潮熱和睡眠問題）可能令人不快，因此也可能導致情緒波動。男性也可能由於激素而發生情緒波動，儘管這種情況比女性發生的可能性要小。男性的睾丸激素水平會隨着年齡逐漸下降，睾丸激素水平過低會導致睡眠問題，勃起功能障礙和情緒波動。

2、攝入咖啡因

衆所周知，咖啡因是情緒波動的罪魁禍首。咖啡因會刺激神經系統，釋放出讓人感覺良好的化學物質5-羥色胺和多巴胺。但是，人們感覺良好以後是以能量暴跌爲代價的，這會使人感到精疲力竭和情緒低落。咖啡因還會對睡眠有影響，引起壓力反應和不良情緒，如記憶力問題和情緒低落。有時候喝咖啡還會放很多糖，攝入過多的糖也會導致焦慮和煩躁。

3、脫水

諸如酒精和含咖啡因的飲料是利尿劑，這意味着它們使排尿的頻率比正常的情況下要高，排尿過多會導致脫水，嚴重破壞心理健康。即使是輕度的脫水也足以引起疲勞，注意力不集中和頭痛，影響情緒和心理健康。脫水使人更有可能體驗到諸如憤怒，焦慮之類的負面情緒。

4、不健康的飲食

不健康的飲食會影響情緒的穩定性，例如糖是情緒波動的主要誘因。糖可以刺激神經系統，引起感到疲倦和煩躁。低血糖水平往往與諸如神經質等負面情緒狀態更爲相關。另外，較高的血糖水平幾乎總是與積極情緒相關。不健康的飲食也會引起很多腸道健康問題，而腸道健康有助於心理健康，是避免情緒波動的關鍵。可以通過確保飲食的均衡和健康來改善情緒，儘可能嘗試吃天然，新鮮的食物，因爲對食物進行的加工越多，其營養價值就會越低。

5、鎂缺乏

鎂缺乏症是比較常見的。鎂是重要的礦物質，當體內鎂含量低時容易出現各種症狀，例如焦慮，煩躁，情緒低落和頭痛。

情緒波動可能多種因素引起的，除了上述的因素，缺乏睡眠和疲勞也很容易導致情緒低落。焦慮症的症狀會引起極大的情緒困擾，以至於很容易導致情緒波動。如果情緒波動干擾了日常生活，就是時候去看醫生了。

爲什麼會情緒不穩定2

情緒不穩定怎麼調節

1、冷靜思考。

遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的衝動能夠緩解下來。這時候再去應對。

2、忽視面子。

有些時候我們會因爲面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。

3、選擇離開。

或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的'不滿和消極的情緒可以得到緩解。

4、豐富閱歷。