首先是飲料的“解祕”方法：第一種是飲醋療法：米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。有專家人士提醒醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。第二種是水果酸奶療法：經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。
下面介紹一些可以“解祕”的茶湯：(1)杜仲茶：杜仲茶是便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便祕者飲用可以一舉兩得。 (2)蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，水量沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
接下來介紹的是防治便祕的保健操。
①每天早晨洗臉後與晚上入浴後，站在鏡子前面，雙手十指張開，放在腹部兩側。首先，雙脣稍微裂開，露出笑容，然後一邊雙手按壓腹部，一邊張開嘴巴哈哈大笑3分鐘。
②早上起牀後，用正方形手帕浸在42度的溫水中以後，放在肚臍上熱敷，冷卻後再換，反覆進行7次。
③把女性用的頭髮梳子，放在雙腳腳底進行按壓，每天早、午、晚各1次，每次3～5分鐘。
