如何克服情緒不穩定

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如何克服情緒不穩定，人的日常情緒對身體的健康影響是很大的，在日常生活中有不少人情緒多少都有點不太穩定，因爲很多人的負情緒找不到宣泄口，久而久之情緒就不穩定了，下面來看看如何克服情緒不穩定。

如何克服情緒不穩定1

1、冷靜思考。

遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的.衝動能夠緩解下來。這時候再去應對。

2、忽視面子。

有些時候我們會因爲面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。

3、選擇離開。

或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。

4、豐富閱歷。

充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。

5、成熟穩重。

情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。

6、樂觀態度。

保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。

如何克服情緒不穩定2

1、增強鍛鍊

增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。

2、注意睡眠

長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。

3、檢查原發病

如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。

情緒不穩定不一定是病症，這大部分跟生活壓力過大，心態緊張焦慮有關係。要是能想辦法將自身心裏的情緒宣泄出來，就能讓自身的心態獲得減輕，進而將心理病避而不見。但假如一直將這種壞心態壓抑感在心裏，無法得到宣泄，那時間長了便會發展趨勢成心理病。

可是日常生活有很多種多樣病症的確會影響病人的心態，因而情緒不穩定還可以變成某類病症的一種症狀表現。較爲典型性的病症便是內分泌混亂，假如病人人體內的女性激素混亂，便會出現心態變化多端、暴躁易怒等症狀表現。

不難看出情緒不穩定的原因是很繁雜的，以便不許病症被遮蓋，在出現情緒不穩定的狀況以後，應當立即的就診查驗。建議病人先去身體檢查，假如人體上沒有病症狀況，那再去查驗心理狀態。謹記不可以妄自猜想，那樣總是爲自己的心理狀態導致更比較嚴重的傷害。

如何克服情緒不穩定3

爲什麼會情緒不穩定

1、激素失衡

激素失衡會引起情緒波動，因爲激素會影響大腦的化學反應。女性最容易因激素而出現情緒波動，因爲女性比男性經歷更多的激素波動，例如懷孕和更年期都可能導致情緒波動。

更年期症狀（如潮熱和睡眠問題）可能令人不快，因此也可能導致情緒波動。男性也可能由於激素而發生情緒波動，儘管這種情況比女性發生的可能性要小。男性的睾丸激素水平會隨着年齡逐漸下降，睾丸激素水平過低會導致睡眠問題，勃起功能障礙和情緒波動。

2、攝入咖啡因

衆所周知，咖啡因是情緒波動的罪魁禍首。咖啡因會刺激神經系統，釋放出讓人感覺良好的化學物質5-羥色胺和多巴胺。但是，人們感覺良好以後是以能量暴跌爲代價的，這會使人感到精疲力竭和情緒低落。咖啡因還會對睡眠有影響，引起壓力反應和不良情緒，如記憶力問題和情緒低落。有時候喝咖啡還會放很多糖，攝入過多的糖也會導致焦慮和煩躁。