月經前後的情緒不穩定，月經期間肚子千萬不能受涼，月經是很正常女性生理現象，如果痛得只能蜷縮在牀上就是很嚴重痛經，月經不應該再被污名化，看完月經前後的情緒不穩定，你明白了嗎？
月經前後的情緒不穩定1
有一個詞叫：經前綜合症（PMS）。根據統計至少 85% 的女性都受到過 PMS 的困擾。但是約有 5% 的女性症狀特別嚴重，可升級爲經前煩躁症（PMDD）。
據調查顯示：
絕大多數女性暴力犯罪活動和自殺活動是發生在大姨媽前期及大姨媽期；
有半數以上的女性緊急事故是在大姨媽期間發生；
女性司機在大姨媽期間發生車禍的概率也大於非大姨媽期；
是不是很嚇人，但這些事情的確發生在我們身邊。那是什麼東東影響的呢？
激素
卵泡正常排卵後會形成黃體，它是用來分泌雌激素和孕激素的。雌孕激素分泌得足夠多了以後，黃體就會停止分泌，但很快就萎縮了，這時候就到了月經前期，也就是全身雌激素和孕激素都降到了最低的時候。
缺乏這些激素的時候確實會出現焦慮、抑鬱、憤怒等情緒，但每個人的反應並不相同，這主要跟敏感性相關。
其他：如果恰巧遇上頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼、失眠、婦科病等等，那真的是糟糕透了！分分鐘都能“火山爆發”。
做個女生容易嗎！但即使這樣，我們也要學會適當調節自己，作爲另一半要學會安撫（擁抱等），讓她遠離雜事；讓她感受到被關愛；讓他覺得沒有那麼難熬等等~
最後熱水袋或暖寶寶也是必要的，這樣可以緩解疼痛。
月經前後的情緒不穩定2
來月經前情緒低落想哭，是由於受體內激素水平的波動帶來的，建議可以飲食調理，
（1）建議補充大豆類食物，如豆漿，豆腐，均有利於改善體內雌激素水平，
（2）保持每天一個雞蛋，雞蛋內含有膽固醇有利於體內雌激素合成，
（3）補充堅果，如榛子，松子，南瓜子等，含有豐富維生素E，有利於改善體內激素平衡，
(4)平時選擇深海魚類，含有不飽和脂肪酸和多種礦物質，有利於身體健康，
（5）芝麻也富含雌激素，平時調味品可以選擇香油。
1、適量的運動。在月經期間女性不可以過度的勞累，但是是可以進行有氧運動的，適量的運動有利於身心健康，而且還可以緩解不良的情緒。在月經期間不要長時間的躺在牀上，去思考一些事情，最好是跟家人一起散散步，選擇一些自己喜歡的運動，但是不可以過度的勞累，否則會造成經血量增加。
2、學會減輕壓力。平時女性要注意自己的心理壓力緩解方法，有的時候如果感覺到壓力大，身體容易出現情緒變化，這屬於正常的情況，但是要懂得如何舒緩壓力，尤其是在經期前比較煩躁，不妨找一些自己喜歡的事情去做，比如是聽聽輕音樂或者是跟家人聊天這樣都能讓自己轉移注意力。
3、合理的飲食。選擇碳水化合物能夠緩解不良的情緒，建議女性出現躁動情緒時可以吃一些低脂肪含量高的食物或是全麥的食品、水果，但是不要喝咖啡，也不要喝濃茶，同時也要少吃巧克力。同時也要補充維生素b，維生素b具有保護神經的效果。比如是胡蘿蔔。除此之外也可以吃一些南瓜、玉米、菠菜、黑木耳，對於調理情緒都有很大的幫助。
情緒低落對身體的影響是非常大的，而且很多女性容易出現急躁緊張和傷感的情緒，平時一定要學會自我調節，不要讓低落的情緒影響到自己，並且要合理的進行飲食，同時也要注意經期的保健。情緒不好還會導致血液循環不暢造成經血逆流，對於月經的影響是非常大的，所以一定要注意緩解情緒的方法，並且要養成良好的飲食習慣。
月經前後的情緒不穩定3
女性朋友在月經前的時候之所以會出現煩躁不安的這種情況，是因爲體內的內分泌發生了失調而導致的。這是因爲女性朋友在來月經的時候可能會出現體內雌性激素增加，但是孕激素卻會比較低，如此一來，就會導致在經期的時候出現情緒不穩定的情況，比如說變得愛發脾氣，比較敏感，有的人還會出現失眠的症狀。月經來臨前，女性體內的雌激素增高，甚至還可能會導致女性出現乳房局部刺痛的現象。
對於女性所出現的'經前不適症狀，是可以採取合適的方式幫助緩解的。女性在平常的生活當中要注意保持良好的作息習慣，還要注意讓自己有一個良好的心態，儘量不要熬夜，也不要抽菸喝酒，這樣就能一定程度上避免出現經期不適症狀。若經期前出現了不適情況，而且目前並沒有計劃懷孕，也可以考慮在醫生的指導下適當的口服一些逍遙丸，連續服用三個月經週期左右的時間就可有效改善。
在月經來臨前，體內激素水平的變化會導致女性出現經期前心情變得煩躁不安等情況。若想有效緩解，可以從日常的生活方面着手進行調理，要注意養成良好健康的生活習慣。如果目前並不打算備孕的話，也可考慮在醫生的指導下，適當的服用一些具有調理體內激素水平效果的藥物，堅持服用足夠的週期，就可有效控制病情。
