大姨媽前期情緒不穩定，痛經是非常難熬的，正常的月經週期一般在三到七天之內，痛經的時候感覺什麼也不想幹，月經每月到訪纔是健康的，大姨媽前期情緒不穩定，這份寶典女性一定要收下。
大姨媽前期情緒不穩定1
生理期是女性每個月都要面臨的一段時期，在此期間，女性的體內激素是有一定的變化的，正因此，女性的身體以及情緒也是會與平常有不一樣的地方的。比如說很多女性在生理期，都存在着情緒不穩定的問題。那麼，生理期情緒不穩定該如何應對呢?下面將爲大家介紹相關知識。
1、多休息
多休息很重要，因爲月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那麼大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者乾脆給自己找個不管的機會。
2、該發火時還是要發火的
在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因爲一點點的小事就忍不住想要生氣，那麼就發泄出來吧，如果知道自己因爲要來經期就憋着不發火，實際上纔是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發泄是可以的。
3、找人聊聊天
女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶着。
4、減輕心理壓力
當女性感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的女性，可使其經前煩躁症狀大大減輕。
爲什麼月經前情緒不好
越刻意越適得其反。
有的時候越是刻意讓自己Happy起來，效果往往適得其反。還不如聽之人之來得好。所以也別衝動地去消費啊什麼的，往往會在情緒平靜地時候後悔莫及啊。
聽聽舒緩的音樂。
這個時候什麼勁爆舞曲，憂傷情歌，就免了吧。勁爆會讓你大腦都要爆炸的感覺，憂傷情歌會讓你落淚。所以選擇一些舒緩的輕音樂是不錯的選擇。
看看喜歡的雜誌文章。
放下手頭的家務工作什麼的，安安靜靜地閱讀片刻吧。情緒會在不知不覺間被文章牽引，慢慢地，會發現窗外沒有那麼陰暗，身邊的人也都和藹可親。
一杯果汁會讓你能量滿滿。
有時候月經前心情不好，也可能是缺乏維生素的原因。可以在月經前一個星期每天喝一杯不同的果汁，或者每天堅持吃一兩種不同的水果，都可能緩解經期前的壓抑。
適度運動。
還有什麼能比運動更讓人High的事情呢?開心或者不開心，都可以瘋狂地跑它幾千米，流流汗，衝個溫水澡，和世界說聲晚安，醒來又是快樂的女人一個。
大姨媽前期情緒不穩定2
月經前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家屬與朋友，孤僻到臥牀不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便祕；還有的人在經前1-3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動不協調，頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在經前10-14天，一般是在經前4-5天，待月經來潮後症狀隨之消失。以上這些症狀並不是同時出現在一個人身上，一般是一個人出現其中1-2種，這就是“經前期緊張綜合症”。
經前症狀產生的確切原因目前尚不清楚，但普遍認爲很可能與身體發育變化迅速、神經系統發育不夠完善、內分泌失調和精神因素的刺激導致植物神經系統功能紊亂及水鹽代謝平衡失調有關。此外，諸如維生素的缺乏、卵巢感染、黴菌過度生長，都可誘發或加重經前期綜合症的症狀。
由此可以看出，經前期緊張綜合症可能是多種因素造成的，但它不是器質性病變，是一種短期的症狀，也不會影響生育功能。一般地說，青春期女孩與成年婦女一樣，都有可能發生此症狀，但多數女孩症狀輕，不需要治療。
來月經前情緒不穩定
婦科專家介紹，女性在月經期間之所以會出現情緒不穩定主要是由於經期中神經內分泌系統的影響，還有就是心理因素，很多少女型聽到家人或者是朋友說月經期是疼痛的`等等負面信息，在認識上不夠，所以造成了月經期間情緒不穩定。
月經期間情緒穩定，會因爲一點小事就會大發脾氣，心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的衝動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，還會傷同學以及朋友之間的友誼。專家說，其實月經期間情緒穩定是可以調節的。不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有
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有一句是這樣說的：經期的女人惹不起。的確，在那幾天女性往往容易情緒不穩定、脾氣也比較暴躁，這種生理學的變化是很難控制的，醫學界也還沒有明確的解釋。
大約90%有正常月經的女性在月經前1-2週會出現一些生理變化，大部分不影響生活工作，但只有少部分患者會出現較爲嚴重的情感、行爲、軀體障礙的綜合徵，這種情況在臨牀上被稱作經前期綜合徵，曾被命名爲“經前期緊張綜合徵”、“經前緊張症” 。經前緊張綜合症行經後就會消失。
有經前期綜合徵的女性在月經前的具體表現如下：煩躁易怒或抑鬱、易哭、思想不集中、精神緊張等現象，同時還伴有水腫、乳房脹痛、頭暈、頭痛、身痛、噁心、暴食、注意力不集中、記憶力減退等症狀，月經來潮後自然消失。
一般認爲經前期綜合徵主要跟經期體內激素的變化有關，但因爲存在個體差異，每個人的症狀有所不同，程度也有區別，但大致可分爲以下幾類。
症狀一：焦慮
焦慮、不安是經前期會出現的情緒變化，主要跟性激素和社會環境有關。
應對方法：對抗焦慮的最好方法就是放鬆心情，不要總想着這件事。此外，少接觸會影響心情的事物，多做自己喜歡的事，這樣心情自然就好起來啦!
月經來臨前，血液中的一部分營養素會丟失，因此供給其他組織的營養不足，致使人非常睏乏，尤其本身貧血的女性，表現更爲明顯。
應對方法：多休息，注意保暖。如果實在太過睏乏，可做一些舒緩運動來提神。
症狀三：腹脹
經期腹脹最有可能的的原因就是宮寒導致氣血瘀滯，此外一些婦科炎症如盆腔炎、子宮內膜炎也會引起此症狀。
應對方法：經期人的抵抗力弱，容易着涼，這時應做好保暖工作，多喝溫熱水。
現代醫學研究證實，經前頭痛主要跟女性體內雌激素與孕酮分泌的失調有關。
應對方法：如果痛得厲害，可在到醫院看醫師，此外適當補充維生素B也能起到緩解作用。
此外，做好這些事也可以緩解經期不適。
適當運動
經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時，不妨邀上三五好友，去戶外散散步，聊聊天，打打球，把壞心情釋放出去。
經期一定要注意別吃寒涼食物，否則易引起痛經。還有些女性朋友認爲太甜的食物可以緩解經痛，其實它並沒有這個效果，相反，經期吃太甜還會影響內分泌，更容易引起經期綜合症。
此外，適當補充鈣質也能有效預防經期綜合症，除了鈣片之外，生活中的很多食物中含鈣量也很豐富，如牛奶、蝦皮、奶酪、海帶、雞蛋、豆腐等。
越是太刻意重視越是會導致經前緊張綜合徵加重，所以女性應該抱着平常心面對經期，把經期當成一件尋常的小事，這樣往往經期不經意間講就過去了。
