怎樣克服情緒不穩定，人的日常情緒對身體的健康影響是很大的，在日常生活中有不少人情緒多少都有點不太穩定，因爲很多人的負情緒找不到宣泄口，久而久之情緒就不穩定了，下面來看看怎樣克服情緒不穩定。
怎樣克服情緒不穩定1
1、增強鍛鍊
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
怎樣克服情緒不穩定2
情緒不穩定的原因
1、自己的內在有很多的情結，或者脆弱點，這些點容易被碰觸和激發，這個是在成長過程中形成的。
2、情緒敏感度高，耐受力低（這個和先天氣質有關係，也和後天的成長有關係，我自己就是敏感度高的`人，所以做了諮詢師這樣的職業，耐受力後天可以提升）
3、自體感低，過多的自責，自我否定，會降低自己的自體感，就像很淺的水一樣，容易晃盪。
情緒不穩定的解決方法
1、情結和脆弱點，需要自我成長（推薦找專業的諮詢師解決，教練技術、深度溝通不要試）
2、敏感度高是優點。提高耐受力，可以在有情緒的時候，不壓抑情緒的情況下，做到止，就是不做任何事情，也不說任何話，而是自己和自己的情緒相處。
3、對於自責，自我否定，也是需要自我覺察和成長的，可以在生活中，覺察自我否定的存在，不斷的覺察，就會逐漸的改變這樣的潛意識運作。同時，在生活中，對於自己的`優點，閃光點給予更多的關注。
4、其它的方法，包括瑜伽，太極等身心類的鍛鍊方式都可以提高情緒的穩定性，不是減肥塑形的那種，而是增加身心覺察的。
總的來說，認識自己，尤其是重新認識自己的情緒，就可以讓自己的情緒更穩定。
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1、情緒不穩定的時候，出去走一走吧。
如果當你覺得情緒不穩定的時候，不要悶在家裏，一定要出去外面走一走，不是爲了什麼，就是看看風景都好。
2、情緒不穩定的時候可以去吃燒烤
據研究表明，很多女生不開心，情緒不穩定的時候，都會出去吃燒烤，每次吃完燒烤回來後，心情就會變得大好。
3、瘋逛的購物
情緒不穩定的時候，女人還可以瘋逛的去逛街購物，給自己多買點首飾，特別是戒指，多買幾個。
4、喝點小酒
誰說女人情緒不穩定就不可以喝酒，女人情緒不穩定的時候也照樣喝酒，不過真得不要喝太多了，畢竟酒量還是比男人差一點的。
5、自已煮東西吃
如果你覺得情緒不穩定，那麼就自己煮點自己喜歡吃的東西，什麼都好，哪怕泡一杯普普通通的泡麪，只要是自己做的，吃了後，心情就會變好。不妨試一試吧，真的很有效果。
6、遊山玩水
管它那麼多，來一場說走就走的旅遊，或者去遊山玩水，反正工作可以請假，今天你最大，想去哪裏就去哪裏，千金難買好心情。
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1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在情緒不穩定，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的`，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢？
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。
五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走爲上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認爲當時對之發怒“不值得”。
