情緒不穩定怎麼辦，情緒不穩定必然會對身體的健康造成非常大的影響,要是有長時間不穩定的情緒,那麼就會經常煩躁易怒導致發脾氣,時間長了就會造成身體上的不適,那麼情緒不穩定怎麼辦？
情緒不穩定怎麼辦1
1、增強鍛鍊
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。
所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的`，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。
建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行治療。
情緒不穩定怎麼辦2
1、擺脫情緒上的影響
有很多人總是在欺騙自我，爲決定找各種理由。其實都清楚這一點，但不停的催眠自己，所以不能做出改變。越敢對自己說真話，越能更好的掌控人生。誠實理性的做出決定確實很困難，但有一定的參考價值。每個人都需保持客觀理性，以免陷入迷茫。
首先要清楚自己該做什麼，然後根據自己的真實情況和能力，付諸於行動。要學會直面自己想要的，一般人們得不到什麼，就會假裝不想要，如愛情、健康或財富等。想得到的話，不妨先承認自己沒有能力，但相信自己將來一定會得到。
2、相信自己的直覺
人們的慣性情緒和真實直覺關係非常微妙。慣性情緒能提供人們願意接受的信息，知覺能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺，這樣會變得越來越不相信自己，會讓人們陷入獲得性無助，甚至完全喪失生活的希望。
3、付諸於行動
對某件事理性的去思考，即使付諸行動，也可能不會成功。恐懼比任何情緒更能左右人們，但要相信自己完全有能力克服恐懼，若已經在腦海中想象出戰勝恐懼的過程，不妨多行動幾次。
4、客觀面對情緒
不能總是按照自己的期許來要求他人，學會接受別人的一切如思想、行動和生活習慣，不管是對朋友家人、同事還是夫妻都應該這樣相處，能給生活帶來積極影響。客觀的看待社會和現實，若不這樣做，當事情不如意時會讓人們陷入焦慮中。總希望所有的事情都一帆風順，其實這樣活得很累，還不如保持順其自然的心態。
5、坦然接受現狀
靠自己的努力和能力，仍然不能改變現狀，不如坦然接受。活在當下，不能讓過去和未來的生活左右人們，不然會消耗太多的精力和時間。還不如把這些精力和時間花在當下，付諸於行動，努力營造良好的未來。
溫馨提示
情緒使得人們的生活變得多姿多彩，而且也影響着人們的生活和行爲。情緒不好時最好加以調節，避免情緒影響生活和身體。情緒不好時可以向周圍人傾訴，和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時忘記煩惱。
情緒不穩定怎麼辦3
情緒並不是客觀存在的物質，只是人的一種主觀感受，控制不住自己的情緒是很正常的，所以不要爲此擔心。情緒也分很多種，每個人都想控制自己的情緒，而交往中控制情緒就顯得尤爲重要。
保持開心。交往中我們都想要保持一種開心樂觀的情緒，這樣會讓我們覺得生活更加充實有意思，而想要保持開心並不是那麼簡單的，要從現在做起，每天都要注意自己的言行舉止，慢慢地養成習慣。
莫生氣。交往中我們不能事事順心，兩人之間總會有小摩擦小矛盾，有時候這些讓你感到生氣，這是難免的，但是生氣了可以想辦法去控制，有一首叫"莫生氣"的詩，可以去讀一下。
莫傷悲。有些人在交往中可能會莫名其妙的傷心，情緒很奇怪，超不穩定，這時候就該注意了，很多憂鬱症患者就是這種情況，感到自己情緒較低的時候就要果斷去做一些能讓自己開心起來的事，不要自己一個人去默默承受。
多點信任。交往中倘若信任度不夠，往往很難走到最後，做點什麼事都要去懷疑，這樣兩個人都不好受，本來沒有的事一味地懷疑反而真的變成事實了，到時又該去怪誰呢?所以要多點信任多點真誠。
多點耐心。交往中往往都是開頭新鮮，然後漸漸感到膩煩，人就是這樣，這種情緒的出現不用太過擔心，只要多點耐心就好，愛到深處總是會歸於平淡。
情緒不穩定，往往表現出煩躁，會感覺心煩意亂，生活一團糟。其實，跟戀人一起出去走走，來一場說走就走的旅行也是不錯的，緩解心中壓力，釋放自己的情緒。
