如何解決情緒不穩定，現在很多人的情緒都是有一些問題的，情緒是每個人都擁有的，雖然它看不見，卻能讓人感受到，並且左右着自己的身體以及思想，下面分享如何解決情緒不穩定及相關資料。
如何解決情緒不穩定1
1、冷靜思考。
遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的.衝動能夠緩解下來。這時候再去應對。
2、忽視面子。
有些時候我們會因爲面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開。
或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷。
充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重。
情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度。
保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的.，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。
如何解決情緒不穩定2
1、增強鍛鍊
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行治療。
如何解決情緒不穩定3
1、和有同理心的人在一起
相信很多人會發現自己在疏遠某個人時會感覺到舒適，其實主要是因爲自己某在某個人的身邊總是被指責和評價，而他們的能量和言語都會影響到你的情緒，所以對於這些人，要儘量遠離。選擇和自己三觀相似，並且有同理心的人相處，能站在你的角度思考問題，不會動不動就指責或者說話尖酸刻薄，才能讓你感覺到融洽開心，情緒也不易受到波動。
2、顧好自己的身體
可能大多數人在說到照顧好身體，會想到適當飲食補充營養以及合理鍛鍊，但除此之外心靈上的慰藉，修容上的打扮，以及身體的足夠休息都是可以使自己愉悅，給自己傳遞被照顧着的信號，只有自己給自己足夠的關愛，別人纔會更愛你。
3、欣賞自己的工作
可能並不是每個人都很幸運能以自己的夢想來工作，不管如何要喜歡上自己的工作，欣賞自己的工作，可以在工作中尋找一些可取之處，如喜歡自己的同事或者工作的地方，離家近工資高，時間好等，不要長時間處於沮喪的心理，認爲自己的工作不好，不是自己喜歡的類型，多往好的方面想，欣賞自己的工作，也就可以慢慢提高情緒。
4、檢查自己的思維方式
大多數人已經習慣批評斥責，或者從想法上否定自己導致事情還沒幹就有消極的態度，其實這些方式是打擊自信的一種行爲，要尋求應對方法，用積極的念頭去代替消極，才能將思維轉變過來，思維轉變，凡事往好的方面想，情緒也就逐漸穩定。
溫馨提示
情緒修復對於長時間焦慮不安或者情緒容易波動的人來講非常重要，這些人容易被情緒左右導致工作生活身體受影響，不要以爲情緒並不會帶來什麼傷害，畢竟情緒會影響內分泌，導致激素紊亂，進而使病情加重，只有積極樂觀的心態以穩定的情緒，積極生活。
1、幫助輔導對象瞭解自己的情緒：情緒不穩定的人經常通過發脾氣或者生悶氣來表達自己的不滿，在別人看來，他們的行爲很沒有道理。但是發脾氣的人並不清楚自己的情緒反應有什麼不合理的地方，反而覺得理所應當。
因此，要改變他們情緒不穩定的問題，首先應當幫助他們體驗到對方的感受，從而認識到自己情緒反應不合理的地方，進而才能控制自己的情緒。
這裏給大家推薦角色扮演技術幫助輔導對象認識到自己的情緒。角色扮演主要是幫助輔導對象理解自己的各種不良的情緒反應的過程並認識別人對自己情緒的感受。
2、改變輔導對象不合理的想法：和輔導對象一起分析其發脾氣時的想法，指出其不合理處，並用合理的想法取代不合理的想法。與不合理信念辯論，從識別不合理信念到挑戰不合理信念，再到可以處理不合理信念。
3、運用合理方法控制情緒：
（1）自我教導法
當輔導對象知道自己在某些時間、面對某些人、某些事容易生氣時，尤其是當這些事情是日常碰到的事件時，就可以先預習，用自我教導的方法，幫自己打預防針，到時候就不會被消極的情緒牽着鼻子走了。
（2）情緒轉移法
一般情況下，在發生引起強烈的情緒反應的情境中，可以建議輔導對象進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到中性或者積極的方面上。情緒的轉移關鍵是要主動及時。
不要讓消極情緒沉溺太久。可以主動去幫助別人，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就比較短。
（3）另外，環境對人的情緒、情感同樣起着重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反陰暗、狹窄、
骯髒的環境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環境，也能起到調節情緒的作用，當輔導對象在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，欣賞大自然的美景，能夠曠達胸懷、歡娛身心，對於調節人的心理活動很有作用。
（4）宣泄情緒法
身體宣泄的方法：不良的情緒可以通過消耗人身體的能量得到發泄。比如，不開心的時候去跑跑步、打打球等都是很好的方法。活動能使人的肌肉興奮起來，通過出汗帶走身體的能量，會改善人的情緒。
