情緒不穩定好嗎，大概每個人的身邊都會有幾個這樣的朋友，一點小事兒就大發雷霆，其實這樣如果情緒長時間不穩定，經常煩躁易怒發脾氣，以下詳細介紹情緒不穩定好嗎
情緒不穩定好嗎1
情緒不穩定對人體是有一定影響的，它可能會導致人出現血壓升高，心跳加快，而且還會影響到人的睡眠，所以一定要保持一個良好的休息狀態，儘量不要過度焦慮激動，可以多進行戶外營養運動，這樣就可以有效的調整。
情緒不穩定怎麼辦
1、增強鍛鍊
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液循環、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。
所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典音樂，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極治療原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。
建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因爲心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行治療。
情緒不穩定好嗎2
更新期望
期望，指的是對其他人或事物應該如何表現、進行或結果的信念。因爲兩個原因，期望可以導致情緒高漲：
1、它的更新迭代速度很慢
假設你對自己有個期望：你一直都能保持對理想工作的嚮往。當你剛剛大學畢業進入職場時，作爲一個年輕氣盛且精力足夠的年輕人，有使不完的力氣和靈活的頭腦。這時，期待在某種程度上也許是合理的。
但當你年齡越來越大時，你結婚生子，開始有了房貸、養了兩個娃，父母身體狀態開始下降，如果還是以理想爲驅動去定義工作，這可能就不那麼合理了。
我不是說人一定要向現實低頭，但是對一件事的執念，往往是完美主義背後的驅動力。這種完美主義，則可能會帶來大量的壓力、過度焦慮還有自我批評。
2、人們會把期望作爲一種防禦機制
當你相信某件事或某個人應該成爲某種樣子或做某種事時，它會給你一種確定性的錯覺，讓你對根本不在你控制之下的事情產生控制感，也因此會產生焦慮感。
比如當你期待孩子每次考試都能拿全班第一、年組第一時，這也許會讓你感受到，自己作爲父母是合格或是優秀的。但實際上，孩子是否能考第一，你也許根本沒有辦法控制。這種期待背後的含義就是：“孩子，你可一定要考第一，要不然可就暴露了我根本沒時間照顧你的事實，我會內疚。”
不斷地期待孩子學習越來越好，會讓自己產生一種控制感：你看，我在孩子教育這塊兒，拿捏得還不錯。但這種以期待表現出來的防禦，大概率會在某些重要場合崩塌，比如孩子使了半天勁沒考上理想的初中，或是期末考試考砸了，於是你的焦慮涌上心頭。
人還是要有些期待的，畢竟從精神分析角度來說，那是我們生存的動力；從存在主義角度來看，那是我們人生的意義所在。但如果對自己的期待不定期更新迭代的話，或是理解它們的`深層含義，那麼它們就很容易導致許多不必要情緒問題，比如焦慮。
對於不合理期待的處理方法，是確保你對自己的期望是深思熟慮、有意爲之以及能夠掌控的。多花點時間檢查你對生活中的他人及關係的期望，並調整它們，使之儘可能現實和有用。
停止擔心
擔心是一種對未知的恐懼，這種恐懼往往會引發焦慮。如果我們隨便問幾個身邊的人，他們在情緒不穩定的時候，通常會是一種什麼體驗，回答大概率會是焦慮或煩躁。而煩躁，也是焦慮的一種體現。
從本質上來講，擔心是一種思維方式，更精準一點來說，它是一種消極的自我對話。
擔心包括兩種情況，一種是你無法解決的問題，比如地震、洪水、海嘯等等，這些事物不以我們的意志爲轉移；另一種是本身不是問題的“問題”，比如毫無理由地擔心今天上班路上會不會有意外、老闆會不會在會上cue自己發言等等。
情緒的一個特點是，你無法決定自己到底選擇哪種情緒，你只能通過思維方式來間接地影響自己的情緒。也正因爲如此，纔有了大名鼎鼎的“理性情緒療法”，又稱“ABC法則”。
如果我們不希望自己繼續焦慮下去，一種比較有效的辦法，就是更好地管理自己容易擔心的習慣。
當我們再有擔心的情形時，不妨多去問問自己：我擔心這件事到底有多大概率發生？如果發生了，那我可以如何應對？這件事真的會發生嗎？
當問得多了，我們的思維也就被激活了，逐漸從消極的自我對話中脫離出來，焦慮自然就會減輕。
不再糾結
當我們擔心一些事時，會利用我們的想象力進行毫無用處的思考，在頭腦中解決未來的問題。就好像我們買了一張彩票，然後就漫無目的地想象自己中了五百萬之後的場景，以此來緩解現實中囊中略微羞澀的問題。
而當我們陷入糾結時，則是嘗試在頭腦中解決已經過去的問題，進行那些毫無益處的思考。
比如，當你帶着一些負面情緒回到家，好不容易可以和另一半交流一會兒，或是陪孩子玩一會遊戲的時候，卻一直重複你在部門會議上被經理數落的事情。
不論你重複多少次，過去的事情是無法改變的，而且不斷吐槽只能讓自己的情緒更加不穩定。當一個人經常糾結於過去的事情時，就非常容易助長自己的憤怒和羞恥情緒，即便是你在吐槽的時候，的確可以緩解焦慮並獲得一定的掌控感。
與其一直重複被經理數落的情景，不如針對這場不愉快的體驗做個深度分析，找出問題點，讓自己下次能夠打個漂亮的“翻身仗”。
你也可以在壓抑不住自己的怒火，就是想要一直糾結一件事的時候，讓自己能停下來兩分鐘去思考：我如此糾結這件事情，究竟是在緩解我的焦慮、尷尬、羞恥，還是我希望下次更好？
這個簡單的問題，就能讓你在高速運轉的情緒公路上暫停下來，覆盤自己的行爲和心理狀態。
情緒不穩定好嗎3
情緒不好的時候怎樣辦
有氧戶外法：
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧戶外都能夠起到改善情緒的作用。這是正因有氧戶外能夠提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選取動態性的戶外項目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每週3－5次，每次持續活動20分鐘以上，並構成規律性，以便到達改善情緒，穩定心理狀態的效果。
飲食緩解法：
在情緒激動和緊張的時候，進食一些以麪粉、土豆、玉米類爲主的食物，既能促進大腦產生使人放鬆的效果，又可透過細嚼慢嚥來緩解和轉移對有關事物的注意力。情緒不好時應避免食用內含咖啡鹼的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
音樂陶冶法：
在情緒不好時，能夠先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣泄，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜愛聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好情緒。如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
色彩調劑法：
色彩對人的精神有必須的調劑作用。情緒煩躁和惱怒時，爲獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應看一些冷色調，如藍色、綠色，來化解不良情緒，使情緒緩和下來。另外，情緒沮喪，應避免深藍色和黑色；情緒緊張、焦慮時，應選取一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。
興趣轉移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，能夠使緊繃的腦神經得到放鬆和平靜。
警言提示法：
在室內或工作環境的醒目處懸掛“制怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。身處逆境或情緒低落時，心中默唸“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”，“咬緊牙關，困難總會克服”等警句。在快發生爭吵時，讓舌頭在嘴巴里先轉幾圈，或把要說的話，採取的行動儘可能多拖延幾分鐘，最終到達用理智控制爭吵和過激行爲的目的。
打破常規法：
做一些打破常規的事。如下班後先別回家，去看場電影，或去美容院做面部美容。也能夠跟着音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽着優雅的音樂邊“打坐”。
睡眠排解法：
採用右側臥位、下肢彎曲的姿勢睡眠，更有利於緩解緊張和壓力。用右手大拇指按摩左手神門穴5－10次，然後同樣用左手大拇指按摩右手神門穴，有助於入睡。
