有關專家認爲，單身只是一種生活狀態，不一定會造成問題，但是對於那些被動選擇單身的人，他們想成家但是由於種種因素社會不能提供，有可能會產生焦慮、擔憂、甚至抑鬱等心理狀態，繼而影響到生理狀態。總之，單身生活時間過長會給人的心理、生理造成如下一些主要的負面影響：
據有關報告稱，目前我國單身人口近2億，正面臨第四次單身潮。報告數據顯示，13.26%的單身受訪者因父母親友的不斷催促詢問希望快點結婚，22.45%的受訪者因爲“快要錯過自己理想的結婚年齡”而倍感壓力，41.82%的受訪者反映“時常感到孤單，需要人陪伴”。
1.越來越不自信
心理專家指出，有的被動單身者單身時間長了以後，可能會在自我認知層面上出現不自信和否定自我的情況。有的人可能連日常的梳妝打扮、起居打理都懶於進行了。
2.出現心理失衡
單身者看到自己身邊的人已經成家立業，有兒有女，而自己卻還飄零無家，本身就是一種壓力。此外，他們還要承受很多外界的壓力，這些外來壓力無法控制，事業的成功也無法達到讓家人親友減少對這個問題的關注。這些壓力帶來的不良情緒不能展現於人前，只能默默壓抑，時間久了，他們就容易因此失眠、焦慮、抑鬱等。
3.交際能力下降
單身時間長了，可能會使被動單身者因爲自卑而封閉自己，不願與人交往，這會使他們的人際交往能力受影響，長此以往，就會形成惡性循環。他們會對親密關係有不安全感，導致人際交往，特別是異性交往時界限的過度敏感、防範心理過重，家庭內外親密的關係遭到損傷。交往能力下降，找到合適伴侶的可能性也會減少。
4.缺乏責任感
當被動單身者的內心需求長期得不到滿足時，其中一部分人可能會走向另一個發泄極端，經常呼朋引伴帶着宣泄性質地瘋，但是內心並不快樂，有的甚至會性伴多且紊亂。單身族早已脫離父母爲主體的家庭，但又未能進入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現缺少責任感、不願意承擔相關社會責任的情況。有的人以一個高尚的名義選擇單身，很可能就是內心對承擔責任懷有恐懼。
5.可能縮短十年壽命
心理與生理息息相關。心理受傷，生理同樣免不了遭殃。相關研究報告指出，不結婚的大齡青年，他們的壽命與正常結婚生孩子的人比，平均短十年。女性約少6-9年，男性則少10年左右。心理專家指出，一個人是否健康，50%受心理影響。單身時間長了，長期處於焦慮抑鬱的狀態，缺乏良好的心理環境，易造成免疫力低下，使其罹患癌症的機率隨之增高，尤其是女性，乳腺癌的發病率也會增高。
那麼，單身狗們如何才能擺脫孤獨，擁抱幸福呢?其實自我接納是調整自己心理狀態的最好方式。存在心理焦慮的單身者儘可能地讓自己處在一種舒適氛圍的居家環境中。比如房間的佈置，儘可能地營造一種柔軟的感覺，這樣會讓人容易平靜、有安全感。
平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一塊聊聊天。慢慢提升自己的交際能力。嘗試改變自己的生活環境和自己的形象。比如去換個髮型，就可以很容易改變一個人的心情;或者參加健身運動，與自己的身體在一起;下班回家換條線路，可能就會發現周圍有很多有意思的事物;節假日外出旅遊，在旅途上和不一樣的人進行交流。
慢慢降低對人對己的標準。對自己信心不足的單身人士，應當適度地參加一些放鬆活動，多參加體育活動，培養自信。對別人要求過高者，要能夠接受生活和他人的缺陷，不刻意追求完美和極致。
努力擁有一個樂觀積極的心態，學會幽默。關鍵，是從自己身邊能做的事情做起!
這些調整，不僅有利於改善單身的心理、生理狀態，而且對於相遇適合你的另一半也有積極的促進作用。人性是趨利避害的，衆多的人們選擇婚姻，肯定存在它的有益之處，祝願單身狗們早日尋得理想的愛侶，執子之手與子偕老!
