不帶情緒入睡，如果我們平時帶着情緒入睡的會怎麼樣，對對我們的身體有什麼影響嗎，首先第一有可能睡不着，因爲第二自己心情不好，所以睡覺的質量不好，不帶情緒入睡。
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一、帶着生氣入睡可以嗎
帶“氣”入睡。 西方有句俗話：“永遠不要帶着怒氣上牀”。一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
南京市心理危機干預中心主任張純表示，帶着“氣”入睡，還會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣着急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。
將怒火轉向他人。 生活中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”，小到家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示，瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢羣體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。
越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀 M 艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之後，再就事論事，做真正有價值的溝通。
適度的情緒發泄，對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現，容易生氣、憤怒，將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現，生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。長期生氣容易導致內分泌功能紊亂，它將傷害我們的多個器官，增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。
二、女人生氣的幾大危害
色斑沉着：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
月經不調：生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。
傷害乳腺：生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。出現甲狀腺問題：生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。加速大腦衰老：
生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。
造成心肌缺血：大量的血液衝向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。
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睡前哪些行爲會影響睡眠
帶“機”睡覺：有的人爲了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊，雖然釋放量極微，但不可不防。
戴“牙”睡覺：一些人習慣戴着假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
帶“妝”睡覺：有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶着殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
戴“表”睡覺：有的人喜歡戴着手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因爲手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認爲，長時間的積累可導致不良後果。
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生活習慣會影響健康
1、睡前吃的太飽
一般來說，如果要想自己保證睡眠質量的同時，又不影響自己的腸胃健康，那麼睡前建議少吃爲好。特別是有些人，喜歡給自己的胃腸帶來美美的晚餐，結果是吃飽了就睡，這看似美好的'生活，其實會給自己的健康帶來很多麻煩。
睡前吃太飽，會導致胃腸道在消化食物的同時，與大腦爭奪氧氣，這樣一來，兩個器官都得不到充足的氧氣供應，最終只會導致彼此都不能夠正常的工作，這樣對健康是很不利的。
如果長期這樣下去，也會影響一個人的壽命，所以千萬不要睡前暴飲暴食，最好是吃完食物之後，要間隔兩個小時再睡覺，這樣對健康纔是有益的。
2、帶着情緒睡覺
有些人可能會因爲情緒受到影響，會帶着怒火睡覺，其實這樣的狀態，對自己的健康影響也是很大的。有悶氣不釋放，想通過睡覺來解決問題，通常會以失敗告終，這需要大家注意。
而且，睡覺本來是一件很幸福的事情，若是帶着情緒去睡覺，不僅影響了睡眠，還不利於健康。即使是有情緒，也最好是將自己內心的不滿及時釋放掉，然後再去入睡。總而言之，入睡前的心態，應該是心平氣和的，不要帶着情緒入睡。
3、睡前劇烈運動
雖然說運動有益身心健康，但是如果運動的時機不對，也會給健康帶來一些麻煩。比如說，在睡覺前劇烈運動，就會給健康帶來麻煩，爲什麼？因爲剛剛運動結束，身體的血液還處於循環加速階段，同時還需要排泄代謝廢物，這個時候的身體，很需要靜下來。
所以，這個時候不建議立即入睡，應該暫時休息一下，等身體徹底平靜之後再入睡。把握好這一點，才能夠使自己更健康。
