睡不着怎麼可以快速入睡。如今生活壓力大了，導致失眠的人也越來越多了，失眠是非常痛苦的，睡不好覺就會精神不好。但千萬不要用藥，因爲這樣會有依賴性。那麼睡不着怎麼可以快速入睡。
睡不着怎麼可以快速入睡1
1、放空大腦，不去思考：
讓自己處於完全放鬆的狀態，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在牀上即可。
2、呼吸減慢法：
進行有節奏、有規律的呼吸，先快後慢，逐漸放慢呼吸頻率。這樣可以放鬆全身，並且一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入到深眠狀態。
3、轉動眼珠法：
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。這樣會刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的分泌，讓你迅速入睡。
4、穿讓你感覺舒服的衣服：
選擇讓你感覺舒服的睡衣，舒適的感覺更容易讓人放鬆下來，如果可以的.話試試裸睡也行。
5、喝牛奶：
牛奶具有較好的催眠作用，對大多數人都適用，特別對老年人更爲明顯。一般在你飲用牛奶後半小時即可見效。
治療失眠食療的方法有哪些呢？
1、酸棗仁粥：
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2、甘麥棗藕湯：
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
3、桑葚水：
鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
如何能快速入睡？如果要是患上失眠的疾病，建議大家要到正規的醫院接受治療。很多人失眠的原因都是因爲學習和工作的壓力，特別是心中有重要的事情時就入眠更困難了，因此我們可以在睡覺之前寫個備忘錄，以免自己總是想一些事情，別看方法很簡單，但是卻可以讓我們更容易入睡。
睡不着怎麼可以快速入睡2
失眠按摩哪能快速入睡呢
1、安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。
按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生痠麻重脹感爲佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神門穴
位置：神門穴爲手少陰心經原穴，位於腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到痠痛爲佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
3、神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當前髮際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。
4、申脈穴
位置：取定穴位時，可採用仰臥或正坐的姿勢，該穴位於人體的足外側部位，腳外踝中央下端一釐米凹處。
按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
上述給大家詳細的介紹了失眠按摩哪的穴位會快速入睡，希望對大家有所幫助。中醫是很神奇且博大精深的。很多時候通過按摩穴位且長期堅持會達到比吃藥都好的效果。所以有時候如果那裏不舒服可以多找中醫治療一下。
