晚上睡不着有什麼方法入睡。現在很多人會有睡眠方面的問題，晚上睡不着有很多原因導致的，但是晚上睡不着就會影響第二天的精神和精力，那麼晚上睡不着有什麼方法可以幫助入睡呢？一起來看看吧。
晚上睡不着有什麼方法入睡1
爲什麼晚上睡不着覺
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等
3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠
4、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
晚上助睡眠的幾個小竅門
1、睡前熱水泡腳助睡眠。熱水泡腳可以促進腳底的`血液循環，對於改善手腳冰冷有很好的效果。
2、調節飲食助睡眠，如晚上睡覺前，可以喝上一杯加蜂蜜的熱牛奶。牛奶當中含有促進睡眠的氨酸，蜂蜜則可以維持血糖平衡。雖然牛奶可以助睡眠，但在睡覺並不適宜喝過於多。此外，睡覺前不應該喝茶水、咖啡等飲食。
3、聽音樂促進睡眠。躺在牀上，耳朵塞上耳機，聽一些輕快舒緩的音樂，慢慢地就入睡了。對於晚上睡不着的人士來說，柔和的音樂可以說是一種催眠劑。
晚上睡不着有什麼方法入睡2
1、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感爲宜。
2、按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
3、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
4、抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼着印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
5、泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
6、拍打足三裏穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有痠麻脹感即可。
