怎麼處理上班帶來的抑鬱情緒？在職場上工作，不少人會產生一些抑鬱的情緒，我們應該及時解決，不能讓這種情緒影響到我們。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下怎麼處理上班帶來的抑鬱情緒。
怎麼處理上班帶來的抑鬱情緒1
調整自己的作息時間，其實我們身體的力量，對於心理的改變，從來不可忽視。
還有，我們白天工作不開心時，千萬不要堆積在心。不如下班之後，找一個釋放情緒的出口，可以健身、跑步、K歌或找個朋友吐吐槽，這樣人會更理性和淡然。
當感到壓抑的時候，要學會釋放情緒，讓負面能量遠離體外，從而避免鬱悶難過。
2、要在心態上做到轉變思維，換個角度考問題
與其沉浸在不良言論裏，讓自己心態崩潰，倒不如換個思維，直接關掉，或者視而不見，因爲你不可能讓所有人滿意。
3、在工作中尋找自己的快樂點和成就感
工作是快樂的嗎？你要知道工作本質是不快樂的，但是工作的過程和取得的成就感是可以給你帶來快樂的，你所要做的就是找到工作中的快樂點和成就感。那怎麼找呢？
記錄下工作中遇到的好玩的事、好玩的人、好玩的場景等一切有意思的，把它分享給身邊的人，可以像開玩笑一樣講述出來，身臨其境，引起大家和你一起共鳴產生笑點，大笑是緩解情緒最好用的手段，這個效果很好一定要試試。
把工作目標拆分爲若干小目標，分階段完成，每完成一個小目標就給自己打一下氣，鼓勵下自己，或者給同事分享一下成果，你會發現工作還是很有成就感的。
4、培養一個真正喜歡的愛好
有了自己真正喜歡的愛好，也就有了自己除了工作以外的追求，愛好獲得滿足，也是追求獲得滿足，一樣會給自己帶來成就感。想要找到自己喜歡的愛好，你可以這樣做：
不要限制自己，各類型都去接觸，都去嘗試，再逐步鎖定自己喜歡的，深入鑽研培養自己的興趣。
可以結合自己的性格特點和有興趣的入手，請教練協助深入學習，做到精和深，找到愛好的精髓，才能從心底喜歡上。
怎麼處理上班帶來的抑鬱情緒2
消極情緒來臨上班族如何應對
1、調高目標
許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因爲他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
2、把握好情緒
人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、加強排練
先“排演”一場比你要面對的琿要複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以自己開闢一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。
4、加強緊迫感
20世紀作者Anais Nin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以爲長命百歲無益於你享受人生。然而，大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們纔會籌劃大事業，將我們的目標和夢想寄託在enis Waitley(丹尼斯)稱之爲 “虛幻島” 的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。
5、離開舒適區
不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。
6、首先要感覺好
多數人認爲，一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異於剝奪自己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最後一刻纔去感受屬於自己的歡樂。
7、做好調整計劃
實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃。這纔是明智之舉。在自己的事業波峯時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。
8、直面困難
每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對於腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的`比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。
9、迎接恐懼
世上最祕而不宣的祕密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不捨。此時，最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。
10、撇開朋友
對於那些不支持你目標的 “朋友” ，要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人爲伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人爲伴能讓我們看到更多的人生希望。
