青少年如何控制情緒管理情緒，好心情是我們的願望，愉快穩定的情緒是身心健康的重要心理條件，抑鬱不安的情緒有可能會導致身體疾病，那麼青少年如何控制情緒管理情緒，下面來看看吧。
青少年如何控制情緒管理情緒1
自我調節情緒的方法
1、制怒術
在遇到發怒的事情時，首先想想發怒有無道理，其次發怒後有何後果，然後想想是否有其它方式代替發怒。這樣一想，你就可以變得冷靜而情緒穩定。
2、愉悅術
努力增加積極情緒，具體方法有三：一是多交友，在羣體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。時時提醒自己：不是所有的客戶都是通情達理的，如果真的是這樣，世界就變得毫無樂趣而言。
3、助人術
多做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
4、宣泄術
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
5、轉移術
當一種需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償。也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。想想自己下班後即將見到家人的那一刻的愉悅，告訴自己人生來如果不能承受這樣的小委屈，怎麼能成大事呢？想想今天又進步了這麼多。
6、放鬆術
心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。喝杯水，給好朋友打個電話，看個笑話都不失是個好方法。
青少年如何控制情緒管理情緒2
幫助青少年情緒
1、聆聽並正視失望情緒
當一件事情沒有達到青少年的期望時，他就會失落。可能是比賽沒有獲獎、考試沒考好，作爲父母首先要做的一件事情就是聆聽，讓青少年表達自己的失落，然後再告訴他們這些很平常，要讓他們正視失望，並幫助他們分析失望的原因。
2、幫青少年認清夢想與現實
其實人之所以會產生失望的原因，就是現實與夢想有差距，差距越大就會讓人越失望，對於青少年來說也是如此。所以我們要告訴青少年：夢想不是一日可以達到的，是需要不斷的努力，不斷在失敗中吸取經驗的。比如青少年想去哪裏玩卻暫時去不了，我們可以擬定好能去的日期告訴青少年，讓他們不會覺得一切都不能改善。告訴青少年要學會接受短期的失望，然後把“失望”轉化成對未來的“希望”。
3、讓青少年學會自我減壓
青少年在成長的過程中，失望的情緒在所難免，壓力也就隨之而來。其實，青少年在嬰兒時期都有專屬自己解壓方式，比如搖擺身體，吮吸奶嘴，或者跟父母擁抱等等。父母應該注意觀察青少年喜歡用什麼樣的方法減壓，有意識的培養青少年自我減壓能力。
4、引導青少年想出解決方案
青少年在遇見失敗的挫折時，會有自我保護意識的想要躲避。這個時候家長除了要讓他面對挫折和失落情緒，還需要在瞭解問題的始末後引導他去想解決方案。只有把失敗的原因想清楚，並找到解決方案，才能讓青少年徹底的從失落中走出來，帶着期望開始新的成長之旅。
5、以身作則成爲青少年的榜樣
父母的行爲對青少年的影響是很大的。如果我們的思想一直都是積極向上的，遇見挫折都是勇敢去面對，快刀斬亂麻的去處理好所有的事情，那麼這種精神會自然而然的影響到青少年，當他遇到挫折的時候，也會更有勇氣去面對而不是隻顧着失落。
總而言之，父母應該幫助青少年敢於正視自己的失望情緒，並且要以身作則，毫無保留地關愛青少年，教會青少年以積極向上的方式應對挫折和失望。
青少年如何控制情緒管理情緒3
在外面：
1、如果你不想接受某項額外工作或承擔某項額外義務就直率的說“不”。
2、經常與親近的人談談心。
3、經常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。
4、切莫學做鴕鳥，應該敢於直面自己生活中的問題。
5、切莫自己折磨自己。
6、切莫將想說的話強壓心底，只有說出來纔有助於心態平衡。
7、必要時對自己說：必須放鬆一下。
8、儘量避免說“我現在，立刻就要”此類話語，一切順其自然爲好。
9、遇到婚姻，購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。
10、切莫失去能夠理解你的朋友或親人。
11、記住你無法對他人的.情緒承擔責任。
12、生活中遇到的一系列挫折，應當將它看作生活爲你提供的教訓。
13、凡事應該預先設想可能出現的最壞結果以及應付辦法，這樣你對自己的應變能力會充滿自信。
14、最後，切莫再爲那些你本人無權干預，無力監護的事而操心。
在家裏：
15、打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。
16、去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。
17、關上電話機，在愜意的溫水浴盆裏好好休息一下。
18、爲自己買一束鮮花。
19、打開唱機，閉上眼睛舒舒服服地坐着聆聽一段熟悉而美妙的音樂。
20、附近如有公園或花園，可去那裏散散心。
21、回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時光。
22、去郊外一遊。
23、給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。
24、給自己斟上一杯葡萄酒，品嚐一份特別精美的食品。
以上就是對情緒自我調節的方法的介紹。
