情緒困擾會導致情緒低落嗎，在生活中情緒波動是由多種原因導致的，當產生了負面情緒時，我們自身是難以意識到的，但都會通過身體上的不適來表達出來，以下情緒困擾會導致情緒低落嗎？
情緒困擾會導致情緒低落嗎1
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼鏡看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
常見情緒困擾有：自卑、焦慮、抑鬱、易怒和情緒起伏大。
1、自卑：由於學習環境、生活環境的改變，部分大學生由高中時期的“佼佼者”變成大學校園中的“普通一員”這種“地位”的改變是造成部分大學生自卑的重要原因，還有一些學生由於家庭條件差或自身某些不足而自卑。
有自卑感的學生由於自我評價過低，導致行爲畏縮、瞻前顧後、多愁善感，自尊心極強，過於敏感，嚴重影響各方面的正常發展。
2、焦慮：焦慮是一種比較複雜的消極情緒現象，是人們對即將發生的某種事件或情境感到擔憂和不安，又無法採取有效的措施加以預防和解決時產生的情緒體驗。過分的焦慮使人處於一種無所適從的狀態，總是擔心將要發生的事情，坐立不安，注意力分散，辦事效率低下。
3、抑鬱：當學生感到無法面對外界壓力時常常會產生這種消極情緒。一部分大學生由於不喜歡所學專業，感到前途渺茫，或是由於人際關係處理不當，失戀等問題而過早“看破紅塵”，導致情緒抑鬱，他們的主要表現是：情緒低落、思維遲緩、鬱鬱寡歡、悶悶不樂、興趣喪失，體驗不到生活、學習的快樂。
4、易怒：處於青春期的大學生內分泌系統處於空前活躍時期，大腦神經過程的抑制和興奮發展不平衡，內製力較差，容易衝動。易怒是大學生常見的一種消極激情，有的大學生因爲一件小事或一句話激動得暴跳如雷，或出口傷人，甚至動拳腳傷人。
5、情緒起伏大：與成年人相比，大學生的情緒帶有明顯的起伏波動性。容易從—個極端走向另一個極端，情緒有時會表現爲大起大落，大喜大怒的兩極性。
情緒困擾會導致情緒低落嗎2
導致情緒波動的原因有哪些呢？
1、激素失衡
激素失衡會引起情緒波動，因爲激素會影響大腦的化學反應。女性最容易因激素而出現情緒波動，因爲女性比男性經歷更多的激素波動，例如懷孕和更年期都可能導致情緒波動。
更年期症狀（如潮熱和睡眠問題）可能令人不快，因此也可能導致情緒波動。男性也可能由於激素而發生情緒波動，儘管這種情況比女性發生的可能性要小。男性的睾丸激素水平會隨着年齡逐漸下降，睾丸激素水平過低會導致睡眠問題，勃起功能障礙和情緒波動。
2、攝入咖啡因
衆所周知，咖啡因是情緒波動的罪魁禍首。咖啡因會刺激神經系統，釋放出讓人感覺良好的化學物質5-羥色胺和多巴胺。但是，人們感覺良好以後是以能量暴跌爲代價的，這會使人感到精疲力竭和情緒低落。咖啡因還會對睡眠有影響，引起壓力反應和不良情緒，如記憶力問題和情緒低落。有時候喝咖啡還會放很多糖，攝入過多的糖也會導致焦慮和煩躁。
3、脫水
諸如酒精和含咖啡因的飲料是利尿劑，這意味着它們使排尿的頻率比正常的情況下要高，排尿過多會導致脫水，嚴重破壞心理健康。即使是輕度的脫水也足以引起疲勞，注意力不集中和頭痛，影響情緒和心理健康。脫水使人更有可能體驗到諸如憤怒，焦慮之類的負面情緒。
4、不健康的飲食
不健康的飲食會影響情緒的穩定性，例如糖是情緒波動的主要誘因。糖可以刺激神經系統，引起感到疲倦和煩躁。低血糖水平往往與諸如神經質等負面情緒狀態更爲相關。另外，較高的血糖水平幾乎總是與積極情緒相關。不健康的飲食也會引起很多腸道健康問題，而腸道健康有助於心理健康，是避免情緒波動的關鍵。
可以通過確保飲食的均衡和健康來改善情緒，儘可能嘗試吃天然，新鮮的食物，因爲對食物進行的加工越多，其營養價值就會越低。
5、鎂缺乏
鎂缺乏症是比較常見的。鎂是重要的礦物質，當體內鎂含量低時容易出現各種症狀，例如焦慮，煩躁，情緒低落和頭痛。
情緒波動可能多種因素引起的，除了上述的因素，缺乏睡眠和疲勞也很容易導致情緒低落。焦慮症的症狀會引起極大的情緒困擾，以至於很容易導致情緒波動。如果情緒波動干擾了日常生活，就是時候去看醫生了。
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如何走出情緒低落
1、首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的生活工作。
2、如果只是莫名其妙的`心情就不好了，那麼就不要再把自己侷限在一個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。
3、如果是因爲工作做的。不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。
4、如果是因爲同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是爲了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。
5、如果因爲別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。
6、不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去纔是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，爲了更好的生活，我們都要儘可能保持好的心情，這樣纔可以更好的生活工作。
