睡不着按摩三十秒入睡，按摩是非常放鬆的，在我們的生活中，有好多的按摩店鋪，很多的上班族都會按摩來放鬆自己的身體，失眠也是可以通過按摩來改善的，下面學習睡不着按摩三十秒入睡。
睡不着按摩三十秒入睡1
1、按摩合谷穴
穴位位置：該穴位位置在拇指與食指掌骨之間，即虎口處。
按摩方法：將拇指屈曲垂直，按在合谷穴上，然後進行一緊一鬆的按壓，頻率爲每2秒鐘一下。兩隻手要保證早晚各按摩一次，每次按摩1-3分鐘，即30下。
2、按摩印堂穴
穴位位置：兩眉頭間連線正中間
按摩方法：艾灸法。仰臥平躺，點燃一支艾條，手持艾條，閉目，將艾條對着印堂穴，大概距離2-3釐米，輕輕轉動，以有溫熱感爲宜。等到感覺有瞌睡感的時候，立即熄滅艾條，順勢入睡。
3、按摩神門穴
位置：仰掌握拳，小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處。
按摩方法：左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘，每天中午、晚上睡前進行按摩。注意：按摩時用力不要過重，以有酸脹感爲宜。
睡不着按摩三十秒入睡2
8種方法教你如何快速入眠
1、睡不着按摩三十秒入睡
晚上睡不着的時候可以用按摩的方法來入睡，如果方便的話，可以在睡前先讓人幫自己按摩背部肌肉，並推壓背部督脈，即脊柱的一條直線。再在人的頸部安眠穴這個位置，當我們轉頭時，頸後邊緣會有一條肌腱特別突出，這叫做胸鎖乳突肌。沿肌腱方向摸到一個凹陷，稱爲風池穴，安眠穴位於風池穴與翳風穴連線的中間點。耳垂後邊有一小塊凹陷，兩穴之間連線的中點位置是安眠穴。睡前，可在安眠穴上按壓3-5分鐘，按摩後會有酸脹的感覺。每天晚上睡前堅持按摩，對改善失眠效果很好。
2、更改睡眠姿勢
也許很多人覺得仰臥或者趴着睡能夠幫助入睡，其實不然。仰臥有可能會導致器官阻塞、睡眠呼吸暫停等問題，趴着睡會壓着心臟等器官，對身體也不好，而且很容易影響睡眠質量，所以只有側睡能改善睡眠質量，有失眠的朋友不妨試試側着睡吧。
3、飲食幫助入睡
良好的飲食習慣能夠很好幫助改善睡眠，特別是吃一些對睡眠有幫助的食物，比如：胡蘿蔔、山藥、紅棗、香蕉、蜂蜜、蘋果、杏仁等，平時可以吃一些百合粥、栗子桂圓粥等等，這些都是可以改善失眠現象的，特別是一些情緒波動比較大、容易煩躁的人羣，多喝這些粥，效果會更好。
4、少看手機多聽輕鬆的音樂
晚上很多人喜歡拿着手機或者平板看電視，這些電子設備屏幕很容易刺激眼睛，影響睡眠，所以晚上入睡前儘量少看手機。同時晚上睡覺之前可以聽一些輕鬆的音樂，可以放鬆心情，改善睡眠。
5、定期鍛鍊運動
定期鍛鍊運動不僅能夠緩解身體壓力和疲勞，還能夠達到身心健康的效果，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人羣，可以定期進行運動，這樣更容易快速入眠。但是不建議在臨睡前2個小時內做運動，這樣會讓大腦處於興奮狀態，精神百倍，更難入睡。
6、睡前泡腳
睡前可以用溫水泡腳，能夠幫助入眠。如果是一些手腳冰涼的人羣，建議可以放入一些花椒、艾草或者生薑等一起泡腳，把身體泡的剛好出一點汗就可以了，這樣能夠很好改善失眠的問題。
7、讓房間涼快一點
人體在入睡的時候，體溫會發生細微的變化，比如手腳的體溫會升高，但是身體的核心體溫就會降低，如果把房間體溫降低一點，讓房間涼快一點，這樣更容易入睡。有時候會聽到人說洗個熱水澡會更容易入睡，就是這個原因了。
8、在醫生指導下服用助眠藥
對於失眠嚴重的人羣，可以在醫生的指導下服用助眠藥，但是如果是輕微失眠，建議還是通過日常生活來調節，畢竟任何藥物都是有副作用的。
睡不着按摩三十秒入睡3
一、面部手掌柔軟
這個方法是使用自己的兩隻手掌慢慢的靠近面部，並且要用非常快的速度在面部這些摩擦。要用一秒鐘兩次勻速來進行摩擦，並且需要1-兩分鐘的時間，這樣能夠使自己的面部經絡變得非常的順暢，並且能夠促進自己的失眠，同時還能夠預防衰老。
二、用拇指擦耳朵
使用拇指來擦自己的'耳朵，首先豎起兩個大拇指，然後慢慢的去靠近耳脣的下緣。按照從前到後以及從上到下的順序來用力搓揉，並且需要堅持兩分鐘，這個方法同樣能夠疏通頭部的經絡，並且還能夠起到安神的作用。
三、指尖按摩頭皮
用指尖去按摩自己的頭皮其實這是一個非常好的方法，但是也是非常奏效的一種方法，首先自己的食指以及終止還有無名指都要進行彎曲，並且達到45度，然後用一秒之內八次的速度來進行按摩。
四、手掌與腹部摩擦重疊
將兩隻手掌進行重疊，然後用特別快的速度來按壓自己的腹部，這樣腹部的每一個部位都受到了擠壓，從而會使血液循環加快，也就解決了失眠的情況。
五、前、胸和背部摩擦
將兩個手掌攤開，然後在背部以及胸部進行按摩。需要按摩三分鐘，每次需要堅持兩秒鐘，這樣能夠強心還能夠疏通經絡。
六、揉頸揉肩
揉頸部和肩部也能夠達到舒緩疲勞，同時還能夠預防頸椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替進行按摩，需要堅持兩分鐘。
七、交換腳
將自己的兩個雙腿伸直，並且用自己的右腳來摩擦，主要是腳背的位置，需要反覆的進行摩擦，這個動作需要堅持五分鐘。
