【導讀】：睡覺是人類的基本生理需求，然而很多人都不懂得如何睡出健康好身體。其實，睡多睡少都會對身體產生不利影響。下面就一起來詳細瞭解下睡眠健康論吧。
一、少睡的危害
1、變笨
睡眠對人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。睡眠不足會損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，總的來說就是讓你變笨。
2、容易生病
長期睡眠不足更容易出現心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病等疾病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
3、提不起性趣
有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。
4、衰老得快
女人睡眠不足衰老得快，睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。
二、多睡的危害
1、容易抑鬱
研究發現，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑鬱症，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑鬱症的可能性高達49%。
2、容易長胖
每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。
3、損害大腦和心臟
睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時間裏大腦功能會衰退。而每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。
4、死亡率更高
研究分析認爲，在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。
三、每天7個小時高質量睡眠最好
研究發現，過少或者過多睡眠對健康都不利，每天保證7個小時左右的睡眠是最佳的。但是要注意，這裏說的是7個高質量的睡眠時間。容易出現難以入眠、淺睡、易醒以及多夢等都是睡眠不佳的表現，這類人可以通過食療改善，如喝百合棗仁茶。
各取20g百合和酸棗仁，15g茯苓、15g桂圓、10g小麥、10g枸杞，一起熬煮取水飲用。每天睡前半小時飲用，可大大改善睡眠問題，提高睡眠質量。或者直接沖泡亦舒堂百合棗仁茶飲用，趁熱溫服，堅持服用能完全解決睡眠問題。
總的來說睡眠對人的健康影響很大，但是睡眠時間也不是死要求，一般以睡覺起來精神抖擻爲準，不可鑽牛角尖。此外，不建議賴牀，睡不好可通過午睡補救！
