九歲孩子不愛睡覺入睡困難

九歲孩子不愛睡覺入睡困難，在很多家庭中，孩子被放在第一位，要學會給孩子減負，在幼兒時期培養孩子的能力是比較輕鬆的，培養孩子會讓孩子在未來成長得更好。九歲孩子不愛睡覺入睡困難教你如何教育孩子。

孩子如此抵制睡覺，就是因爲父母太在意睡覺這件事，反而帶給他壓力了。餓了吃，困了睡本是人類的本能，不需要外力去幹涉。建議不跟他提睡覺的事，到點躺牀上，給他講講睡前故事，他自然就睡了。睡前故事可以根據孩子的情況隨口編，情節都與睡覺有關，部分重複，但是起伏不大。

一、入睡困難的危害

1、失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。

2、從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引發焦慮症;同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀;失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。

二、晚上入睡困難怎麼辦？

很多人都抱怨說，不知道是什麼原因，晚上入睡困難，這樣直接影響第二天的正常工作與生活，那麼，晚上入睡困難怎麼辦？

1、一般措施：比如多參加一些有益於怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等;堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等;有意識地培養堅強的性格和健康的體魄。

飲食調護：神經衰弱引起的入睡困難要忌用辛辣、生冷及菸酒茶等飲食，適當多吃一些具有安神、養心、定志的食物，緩解神經衰弱症狀，從而改善睡眠。

2、心態治療：只有徹底治癒了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的症狀。

三、寶寶入睡困難怎麼辦？

哄孩子睡覺是一場艱苦的戰役，和“小怪物”們過招，對情商和智商都是大考驗，分分鐘父母自己也會變成“大怪物”。有時甚至要上演全武行，小青對她一歲多寶寶的睡眠就很頭疼。她給自己一歲多的寶寶訂好了時間表，到了晚上九點講故事十分鐘後馬上關燈，要求睡覺，但在牀上滾來滾去大半個小時總是很難睡着。等到她耐性耗盡的時候，就會忍不住責罵甚至打他，往往得折騰一個小時寶寶才睡着。這種情況幾乎每天都重演一次，到最後連她自己都覺得帶寶寶入睡是一件“痛苦的任務”，而寶寶則不喜歡上牀睡覺、每次媽媽關燈時都表示出強烈的不滿。

1、大拇指來讚許

爲寶寶創造一個安逸的睡眠環境是對孩子的基本關愛，睡前充滿愛意的眼神凝視，鎮定安詳的表情，輕吟的童謠，擊節的柔拍，是對寶寶的催眠，更是對寶寶能按時入睡行爲的讚許。寶寶會很快枕着詩畫般的美妙進入甜美的夢鄉。讚許時不妨豎起大拇指。

1.1、對寶寶的睏意，用語言予以讚許，“啊，寶寶乖，寶寶要睡覺了”，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環境。

1.2、對孩子一時不能入睡要予以理解，不要焦躁，千萬不要因爲大人趕着要做某件急事，孩子又遲遲不能入睡，而責怪孩子。其他事情可以急，睡覺這事可急不來。要有充分的耐心。“寶寶困了，寶寶要睡覺了啊”。

1.3、可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭，或有節奏地輕拍襁褓，這樣會讓孩子感到安寧。

1.4、孩子一醒來，要熱情相迎，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔，這會使孩子產生不安全感。

2、小食指來SAY NO

2.1、儘量讓孩子按時睡覺，千萬不要因爲大人的事情隨意改變孩子的睡覺時間。

2.2、儘量讓孩子躺在牀上入睡，開始時大人可以傍在身旁，或者可以用一隻手臂輕輕搭在寶寶身上，這樣隨後要脫身也容易；不要讓孩子習慣摟抱着入睡，更不要抱着在不停的搖晃中入睡。

2.3、可以讓孩子抱着一樣物品入睡，如布老師；但不要讓孩子含着食物、奶頭、奶嘴入睡。

一、入睡困難怎麼辦？

失眠入睡困難會給人帶來身體和精神上的雙重摺磨，入睡難的患者不僅白天精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，而且記憶力減退，免疫能力下降，有時出現心慌、心悸等植物神經紊亂現象。睡眠問題和很多因素有關，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心態問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，睡覺的環境，性格特點等。大多數情況下，睡眠問題和精神心態因素有關。要學會給自己適當的減壓，可以在網上找一些放鬆的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放鬆一遍。睡前不過度用腦，用眼。上牀之後就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。

二、晚上蹦迪白天睏倦

入睡難的`治療失眠症首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：

1、保持有規律的作息制度，準時上牀和起牀，白天不午睡（包括節假日）。

2、睡在牀上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。

3、停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。

4、定時進食，晚餐不宜過飽。

5、避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。

6、在入睡前做放鬆活動，如按摩、推拿、靜坐等。

7、臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。

8、如臥牀20分鐘不能入睡，應起牀，等想睡時再睡。

9、早晨起牀後要堅持體育鍛煉。

三、做噩夢

對於失眠入睡難，心態認知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助於睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時的睡前放鬆運動，更益於睡眠。想象自己在一個熟悉的放鬆的場景裏，認識失眠與正常睡眠的影響。失眠是由於身體內毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受着壓力，而無法正常的運作，使得身體內分泌失調，從而引起睡眠障礙和其他疾病。嚴重失眠者，一般來說都是年輕時不注重身體，體內毒素較重者。睡不好，從頭到腳傷害你，失眠的危害又豈止是身體被掏空那麼簡單！

四、晚上入睡困難的原因

1、不良的生活習慣 。如晚上酗酒、喝咖啡、濃茶等都會過度刺激神經，使精神無法得到放鬆，自然難入睡。

2、環境改變。倒時差是一個很重要的原因，其次，光線、聲音、溫度、溼度等也會影響睡眠質量的好壞。

3、心態因素。神經緊張、痛苦、焦慮、壓力過大使得神經緊繃、難以入睡。

4、藥物濫用。濫用一些精神藥物會對大腦造成不同成都的刺激，引起失眠多夢。

5、生理因素。身體的疾病、疼痛也會導致失眠。