游泳前應該吃些什麼，游泳是很多人很喜歡的健身運動，在夏天，無論作爲健身訓練，還是遊玩活動，都是非常不錯的，在游泳時也有很多注意事項要了解的，以下分享游泳前應該吃些什麼？
游泳前吃什麼好
游泳前最好能吃一點香蕉，這樣能夠最大程度地避免抽筋的產生！這個很合適早晨游泳。
然而，香蕉一般情況下別空腹吃，所以你可以先吃一些普通食品，然後再中間過程中吃一些香蕉，這樣比較好一些。
如果有可能，儘量控制一下飲食，因爲游泳後人很容易出現飢餓感，很多時候出現食量大增，這樣對於體重的控制是很不利的！ 游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因爲剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。
少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麪包。
餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳前有什麼禁忌
1、香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般爲 11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般爲4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞， 甚至出現斑塊或腐爛。
2、未熟透的香蕉易致便祕
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的`香蕉都是經過催熟後才成熟的。
生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。
3、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因爲香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
空腹飲食有3大禁忌
1、忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸鹼平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等症狀。
2、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。
而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。
3、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。
游泳前喝杯咖啡好嗎
游泳前喝杯咖啡有一定好處。
1、游泳前喝一杯咖啡，有助於提高神經系統的興奮，調節運動機能至更好的狀態，促進身體消耗熱量，增多脂肪的燃燒。
2、喝咖啡可以提高人體的代謝機能，從而在運動時加速遊離脂肪酸的分解，可以起到更好的減脂瘦身效果。
3、喝咖啡後游泳可以更快、更久而疲累度也減少。這樣對於游泳瘦身以及提高游泳成績都是具有良好效果的。
游泳前喝咖啡的量
游泳前喝咖啡要適量，一般是1kg體重3-6mg，例如50kg體重的人喝的量爲150mg-300mg。如果喝得過多，那麼會使交感神經過於興奮，導致心悸、頻尿和血壓上升，是對身體不利的。
游泳前喝什麼咖啡好
喝咖啡時，最好是喝純咖啡，也就是咖啡豆研磨後直接泡的咖啡，這樣所含的熱量會低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精，則可能會加大熱量的攝入，這樣對於減肥是比較不利的。
游泳前多久喝咖啡好
游泳喝咖啡的時間也要適當，咖啡在短時間內還未能起到提高興奮的作用，一般不會在喝完咖啡立即下水。和咖啡的時間一般會在運動前半小時或者一小時喝前飲用。具體要看個人對於咖啡的反應時間。
游泳是一個廣受大衆歡迎的運動，無論作爲健身訓練，還是遊玩活動，都是非常不錯的。而很多人都會在游泳之前喝一杯咖啡，來提高自己的精神興奮。那麼游泳前喝杯咖啡好嗎？
游泳後喝咖啡好嗎
游泳後是不適宜喝咖啡的。
游泳時是通過嘴巴進行呼吸的，呼吸強度大，大量水分會通過口腔排出體外；此外，游泳時嘴巴難免進水，需要經常性地往外吐水，也同時帶走了不少的水分。此時身體缺水，需要及時的補充水分，而喝咖啡不僅不能及時補水，其獨有的輕微利尿功能還會讓身體加速缺水。所以並不適宜。
游泳時注意八忌：
一忌飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運動後游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘爲宜。
六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳後衛生游完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。
在生活中很多的人因爲在游泳前沒有做好該注意的準備工作，導致在游泳的時候常常會因爲腳部抽筋發生危險。這個時候如果有專業的游泳老師在的話還會避免危險發生，但是如果沒有專業的老師的話，出現抽筋的情況大家一定不要過於着急，保持鎮靜不要亂動。等待着別人的救助纔會更好。
