游泳前吃根香蕉可快速補體力，夏天是人們最喜歡游泳的季節，但是我們在游泳的時候需要注意補充體力，否則很容易在游泳的過程中出現不好的情況，那麼大家知道在游泳前吃什麼可以補充體力嗎？下面是關於游泳前吃根香蕉可快速補體力的相關內容，希望對大家有幫助！
游泳前吃根香蕉可快速補體力1
高溫熱浪襲擊之下，不少市民喜歡通過游泳消暑健身。市佛山中醫院骨傷科朱儁德主治醫師提醒市民，游泳須注意衛生和保健，否則不但達不到鍛鍊身體的目的，還有可能染病。
朱儁德說，游泳屬於全身性無負重的耗氧運動，對於孩子長個、腰椎間盤突出症患者的預防保健特別有益，而且游泳消耗體力較大，可有效地達到減肥、提高人體抗病能力等作用，因此，越來越受到各種不同年齡層次市民的青睞。
“游泳前可適當吃根香蕉，因香蕉能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。另外，香蕉中富含的鉀、鎂、硼等微量元素，具有消除疲勞的效果，可防止水中腿抽筋的現象。”朱儁德說，充分的熱身運動至爲關鍵，筋腱舒展、關節鬆弛不但可以有效預防抽筋，而且也可以令身體適應較冷的水溫。
由於泳池的消毒劑中大多含有氯氣，游泳後，爲避免感染以及皮膚過敏，應及時洗澡，沖洗頭髮。同時，消毒劑對牙齒的琺琅質有不同程度的侵蝕，游泳後要及時漱口。如果更衣室的衣櫃、椅子被性病患者污染後未經消毒，健康者坐於被污染的椅子上或衣物接觸衣櫃，就可能受傳染。因此，市民在泳池等公共場所淋浴時，要避免接觸此類物件。
另外，爲預防中耳炎和紅眼病，泳後須清除耳朵進水，滴耳滴眼，以防感染和不良刺激。由於游泳中消耗大量的體力，因此還須記得泳後立即補充大量水分。
游泳前吃根香蕉可快速補體力2
一、游泳前吃什麼好
游泳前最好能吃一點香蕉，這樣能夠最大程度地避免抽筋的產生！這個很合適早晨游泳。
然而，香蕉一般情況下別空腹吃，所以你可以先吃一些普通食品，然後再中間過程中吃一些香蕉，這樣比較好一些。
如果有可能，儘量控制一下飲食，因爲游泳後人很容易出現飢餓感，很多時候出現食量大增，這樣對於體重的控制是很不利的！
游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因爲剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的.東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1。5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麪包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
二、香蕉禁忌
1、香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後，被貯存時的溫度要求也較高，一般爲 11——13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般爲4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞， 甚至出現斑塊或腐爛。
2、未熟透的香蕉易致便祕
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。
3、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因爲香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
三、空腹飲食有3大禁忌
1、忌高糖食品
由於人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高。
空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸鹼平衡，會造成胃部不適，出現燒心、吐酸水等症狀。
2、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過鹹及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛，誘發胃腸疾病。
而對於月經期間的女性，空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經。
3、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化爲熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
此外，在一個較短的時間內，蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康。
四、游泳運動的三忌三宜
三忌：
1、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重。體溫急劇下降，使得抵抗力減弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。
2、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
3、忌飽腹：剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游泳會使全身的血液強行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀。
三宜：
１、 宜選擇體積小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1。5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、麪包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，使身體保持良好狀態。
2、宜適當補水、進食：游泳會使身體失水。游泳者在水中身體溼潤，運動使身體中度出汗卻不容易感到口渴，體內水分的流失往往感覺不到。應適當補水，以防止身體脫水。
3、 宜做好準備活動：水溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。
五、游泳減肥時的技巧
1、快速短距離遊
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
2、使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
3、游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，爲了保證這一標準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。
4、分時間段練習
像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
