健身之前應該做些什麼，經常不運動的人要注意這幾點了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白健身之前應該做些什麼，就快動起來！
健身之前應該做些什麼1
1、做足事前功課
每個剛剛接觸健身的人都要先做足必要的功課、瞭解自己的目標，對健身運動有基本認識會有很大的幫助。你必須知道重量訓練和有氧訓練的基本方法，還有它們能夠替你帶來的好處。還有一些其他的最基本的健身知識。
偷偷觀察別人或是胡亂跟着朋友一起健身並不是個好方法，錯誤的方法可能會浪費你寶貴的時間。除了諮詢專家，教練之外，在書上、網絡上也可以獲得一些你真正需要的資訊。並不是一味的亂來。掌握健身原理，知識，讓自己腦袋清楚，才能夠達到目標。具備基本健身知識不但讓你事半功倍，也可以避免運動傷害
2、運動前的準備
如果你有請一個健身教練，在課程開始前，最好提早10~15分鐘和教練多聊聊，例如討論你想要的目標還有這堂課程大致的訓練項目，瞭解接下來這堂課要做些什麼，讓你比較容易跟上課程，主動的.發問會讓你的進步更快!
如果你是自行訓練，雖然不一定需要排出所有訓練組數和次數的詳細課表，但建議你必須先知道大致要運動什麼部位，以及大概使用哪些訓練方法。建議你剛開始嚴格記錄你的訓練計劃表。
3、安全才是最有效的方法
避免運動傷害是最重要的事，足夠的熱身和正確的訓練方法可以保障你不會有運動傷害。一旦你受傷了，健身計劃就可能必須中止，非常得不償失。千萬不要去和別人打賭能夠拉起多少重量，或是自己能夠做出多麼高難度的動作。事實上，透過簡單安全的訓練往往可以最快速的達到你的目標。
4、開放心態，學習新知
健身計劃並不只是身體的運動，也需要學習新知。健身房除了可以健身之外，也可以認識很多新朋友，每個人來健身理由不盡相同，互相討論可以學習不同的心得，從聽取別人的經驗中，自己也可以發展出一套適合自己的方法;健身除了運動的方法外，飲食的配合也是大有學問，訓練和飲食都是同等的重要，在健身房運動是讓你身體有改變的動能，配合飲食和睡眠才能真正改變你的身體。
健身之前應該做些什麼2
什麼是“蹦極”
當你站在40多米高的地方，兩邊是青山翠柏，腳下是流淌不息的河水，再過幾秒鐘，你就要從這裏跳下去，那種感覺確實驚心動魄。也許你的心在劇烈地跳動，兩腿也不住地顫抖，但當你安然無恙地跳下去時，那種享受自由落體的滿足感將不可言喻，你的確可以稱得上是戰勝自我、挑戰極限的“英雄”。
“蹦極”就是跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓高)高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿併攏，頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長，足以使跳躍者在空中享受幾秒鐘的“自由落體”。當人體落到離地面一定距離時，橡皮繩被拉開、繃緊，阻止人體繼續下落，當到達最低點時，橡皮繩再次彈起，人被拉起，隨後，又落下，這樣反覆多次直到橡皮繩的彈性消失爲止，這就是蹦極的全過程。
“蹦極”的起源
“蹦極”又名“俯衝跳”，最早起源於南太平洋瓦努阿圖羣島中的一個叫彭特科斯特的島嶼。每年春天，島上都要舉行一種宗教儀式，在儀式上，勇敢的小夥子爬上一個高高的木臺，把用藤條編成的繩索捆在自己的踝部，然後頭朝下跳下來，成功者就會被人們認爲有膽量，秋後一定有好收成。
1979年，“蹦極”開始在城市出現，當時，牛津大學冒險俱樂部的4名隊員，爲了效仿彭特科斯特島人的宗教儀式，他們身穿緊身衣，頭戴大禮帽從舊金山的金門橋上跳下來，警方當即逮捕了其中的兩人，但是爲時已晚，很多人聞風而動，這種新奇獨特而又極富挑戰性的休閒運動從此就誕生了。
隨後，許多迷戀者都開始熱衷於這項新興運動，從年幼的兒童到年邁的老人，都不乏勇敢者站在峭壁懸崖上接受心理的挑戰。昆斯敦衆多的懸崖和高橋成了蹦極跳最理想的地方，每天都有來自世界各地的上百名慕名者來此一試身手。
世界蹦極之最
世界最高的蹦極點位於南非東開普省齊齊卡馬山中一座名爲布勞克朗斯的大橋上，高度爲216米，97年12月開始正式接待遊人100人次，最小的只有9歲，最長者則是84歲的老人;
第二高的蹦極點在瑞士的一個風景點的纜車上，高度爲160米;
第三高的蹦極點位於津巴布韋與贊比亞交界的維多利亞瀑布的一座橋上，高度爲111米。
