游泳前要做好哪些防曬工作，游泳在日常生活中是一種很常見的運動，很多人在夏天都喜歡去游泳的，但是夏天游泳是很容易曬傷的，所以要做好防曬，下面小編分享游泳前要做好哪些防曬工作，一起來了解一下吧。
游泳前要做好哪些防曬工作1
夏天游泳怎麼防曬
1、夏天游泳怎麼防曬之選擇最佳時間
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。
陰天游泳更需要防曬。不要以爲陰天就不需要防曬,陰天陽光也有紫外線,並不是你看不到就沒有的哦,經過水的反射之後也會變得非常強,肌膚依然會被曬傷,所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。
2、夏天游泳怎麼防曬之抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準備,最好塗抹一些偏油性的防曬霜,這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉,當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。爲保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。
3、夏天游泳怎麼防曬之戴泳帽保護頭髮
強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的`免洗型護髮精華。
4、夏天游泳怎麼防曬之曬後修復
即使用了防曬霜,在陽光下游泳後,皮膚仍可能有發熱的感覺,這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷曬傷處,也可以冰敷,減輕皮膚的灼熱感,並避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。
民間的方法如塗蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的輔助作用,也可以外敷有修復功能的面膜,如含有egf、fgf成分的面膜,促進皮膚表皮的修復。
當游泳曬傷後,最好使用冰敷,可消除疼痛,然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說,當皮膚被曬傷時,身體會加快新陳代謝,儘快脫皮以恢復正常皮膚。還可以再口服一些抗過敏的藥物,塗抹一些激素類的藥膏。
夏天防曬吃什麼食物
1、黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
2、豆製品:大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
3、堅果:對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
夏天防曬的食療食譜
1、活性西紅柿汁:每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用,因爲西紅柿中含有豐富的維生素C,被譽爲“維生素C的倉庫”。
中醫認爲:維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2、黃瓜粥:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,放入鹽調味即可。一日兩次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
中醫認爲:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
夏天游泳，首選地點當然是海邊了。這也是最容易曬黑的地方，在這裏，一定要做好防曬的工作。如果，不想被曬到，可以到室內泳池去游泳，那樣就一點都不用擔心被曬到了。千萬不要爲省事，到池塘去游泳，水性再好的人，也是容易發生意外的。
游泳前要做好哪些防曬工作2
游泳時怎麼防曬
首先，防曬霜的選擇。一定要選擇防水的防曬霜，如果不防水就算你擦再多一下水，一樣失去效果了。防曬霜的倍數至少應該是SPF40，PA ,因爲水的折射原因，水中的紫外線要更強烈一些，所以防曬的倍數一定要提高。
其次，防曬霜的補擦。大家都知道防曬霜的效果只能維持1-2個小時，但是在你游泳的時候最好不要是1-2個小時再擦一下，而是你從水中上來的時候就應該，把水珠擦乾，立馬重新擦上防曬霜。在防水的防曬霜在水中有一定時間後，效果也會大大的打折，而上岸後不立刻擦開補擦防曬，那麼水珠的蒸發不僅帶走了水分，還會領身上的防曬霜更快的失去效果。所以補擦是一定要做好的。
第三，防曬工具的選擇。大家去游泳的時候，大多會帶傘，但是你不知道傘只能阻擋紫外線中的UVB,而根本無法阻止UVA，而一件大T恤的防曬效果卻超乎你的想象。所以上岸後不妨套上一件大T恤，同時不要忘記帶上墨鏡。眼部的防曬一樣很重要。
第四，曬後的修復。游泳回來以後，還想要十分白皙漂亮的皮膚，那麼曬後的修復顯得也十分的重要。擦一些必備的曬後修復露。回到家後，最好給自己的皮膚做一個純補水的面膜，然後再做一個適合自己的美白麪膜。這樣纔是很好的曬後修復。
游泳時一定要做好防曬，不然白皙的皮膚可能就要受傷了!曬黑後再想美白回來，可是沒有那麼簡單哦，所以游泳時如何防曬大家一定要謹記在心哦!
