游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好，游泳可以提高身體的抵抗力，游泳的時候一定要考慮自己的身體狀況，想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好快動起來吧！
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好1
游泳前和游泳後都可以吃飯，不過最好是間隔1—2個小時。
1、游泳前需適當進食：游泳是一項特別消耗體力的運動項目，所以，下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。
因此，游泳前的1小時左右，可以適當喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麪包。另外，餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
但是游泳前也不要進食過量，一個是不利於減肥，再者消化的時間也得延長了。
2、游泳後也要適當進食：游泳運動能量付出多、消耗大，所以游泳過後及時地補充體力是很重要的。而且，運動後聰明的進食可加速減重哦。
因爲運動時肌肉裏的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，所有，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最爲理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
總之，不管你是要減重、增肌或是爲了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明地攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後會讓你的目標效果加倍。
游泳後吃什麼減肥
1、水果蔬菜
游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。
2、粗糧麪包
游泳後可以吃一些粗糧的麪包片，不要吃芝士、奶油特別多的麪包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥，裏面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
游泳減肥飲食注意事項
1、游泳減肥前後的飲食要注意。游泳前不要吃脂肪及油炸類的`食物，因爲這些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使血液集中到胃部。游泳最好在飯後1個小時再進行，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以補充白開水，至於飲料及其他食物都要避免。
2、游泳完後，容易有明顯的飢餓感，想減肥的人在1個小時內，最好要忍住飢餓多喝水，或者可吃些水果補充維生素C，才能達到游泳減肥的目的。
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好2
1 、建議游泳前吃飯
因爲游泳時的活動幅度較大，需要調動全身的肌肉，因此會大量消耗自身的體力和熱量，而這些能量主要是通過食物補給，如果游泳前空腹不進食的話，很容易造成體力不支血糖下降，在游泳時特別容易出現肌肉抽搐、頭暈眼花、虛脫昏迷，甚至溺水而亡的不利影響，因此在吃飯前游泳是比較好的。
2、飯後幾小時可以游泳
建議飯後1小時再游泳。 吃飯後馬上就進行運動的話，會抑止腸胃消化酶的代謝和消化吸收管路的腸蠕動，而且因爲運動過量，流入全身骨胳肌肉的血液會提升，導致胃腸及內臟器官的血液會相對的減少，非容易導致消化不良，從而影響身體消化吸收，因此建議飯後一小時之後再游泳，等食物有一定的被消化後再運動較爲合適。
3、游泳前爲什麼要熱身運動
熱身活動是身體器官、系統的機能從靜止過度到運動狀態的必不可少的流程，游泳前做好熱身活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求，除此外，游泳前熱身還能防止下水後肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等身體不適現象。
4、每天游泳還是隔一天游泳好
隔一天游泳好一些。 合理的游泳對身體十分有益，不僅能強身健體，還能塑造出流暢均勻的身形，不過要注意的是，長時間浸泡在水中可能會增加寒溼體質的風險，而間隔時間太長可能有惰性心理。所以隔一天遊一次泳，一週游泳3次的頻率是比較好的，能在減肥塑形的同時，給身體一個短暫的時間緩衝和調整。
