晚上飯前還是飯後跑步好

晚上飯前還是飯後跑步好，大多數跑者跑步是爲了鍛鍊身體，減少自己的體脂率，但是有不少人會問晚上飯前還是飯後跑步好，相信大家都會有着自己的見解，本文內容爲大家詳細介紹更多的晚上飯前還是飯後跑步好。

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一、跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺!

二、跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練項目，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。

三、無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水(各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。)飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續(完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。)

關於晚上飯前是是飯後跑步好這個問題的解答，就爲大家詳細的介紹到這裏，相信現在大家應該已經有所瞭解，雖說都是運動跑步，不過飯前飯後跑步所獲得的效果卻是完全不一樣的，所以，建議大家在跑步的時候最好是避開吃飯前夠，跑步和飲食之間應要相隔一段時間。

晚上飯前還是飯後跑步好2

1、飯前跑更易燃燒脂肪

大多數跑者跑步是爲了鍛鍊身體，減少自己的體脂率,或者說減少體重。飯前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的熱量消耗，直接糖原不能提供功能的情況下，會燃燒儲存糖原進行供能（脂肪和肌肉）。空腹時，人體血液中的`糖不足夠供能，就會消耗脂肪和肌肉儲備供能。所以是有助於減肥的。

2、飯前跑步不會岔氣

跑步岔氣是非常常見的一種現象。如果吃飽後進行跑步運動，胃部正在努力工作分解食物中的營養物質，你大強度的運動，會使內臟器官同時工作造成負擔，從而會引起腹部隔膜痙攣，或者胃部痙攣。

特別是冬天跑步，我經常冬天跑步，如果吃過飯再進行跑步運動，特別容易岔氣，因爲，冬天跑步運動，會吸入涼氣，而且新手很難做到鼻子吸氣，嘴呼氣，大量涼氣灌入呼吸道，這時候內臟器官再急需供血，很容易產生腹部痙攣現象。

3、飯前跑不會得闌尾炎

從小我們就聽家長說，飯後不要劇烈運動，飯後劇烈運動會得闌尾炎。這是正確的，一般建議是兩個小時以後再進行運動。

4、飯後運動時間不允許

我們工作時間進行跑步有氧鍛鍊，一般都會選擇早晨和晚上這兩個時間區間。家庭的早餐一般安排在6點到8點來吃飯。你吃完早餐要半個小時，然後還得休息2個小時後才能進行運動，那得到8點半開始，請問還上不上班。夏季8點半外出跑步，是非常炎熱的，太陽很容易把人曬中暑。時間是不合適的。

有人喜歡夜跑，晚飯時間一般家庭是6點到8點，吃飯半個小時，8點半出去夜跑，甚至更晚。會影響晚上睡眠的。我曾經有一陣非常繁忙，只能到9點纔有運動時間。我夜跑一個小時10點11點鐘回來睡覺。晚上躺在牀上肌肉未恢復，身上痠疼睡不着覺。而且對於女生來說太晚出去運動也有安全隱患。