【導讀】：現在很流行輕斷食，很多人選擇短暫的不吃飯來排出毒素。辟穀也是其中一種方法，但是辟穀也是有很多的好處的，比如很多人選擇辟穀來減肥，效果顯著。
斷食比較的極端，只是存在於不吃飯，對於周圍的環境沒有要求。長此以往會對身體有一定的損傷，但是辟穀屬於養生的一種方式，需要很好的安靜的環境來完成這一些列的活動。還是有本質區別的。
1、斷食有非常強烈的身心反應,而且還有認爲斷食反應越強烈功效越顯著!辟穀沒有非常強烈的反應,沒有痛苦,活動自如,正常生活,正常工作,甚至可以劇烈運動,而這些斷食也許不會出現。
2、斷食非常重視復食過程,認爲復食決定斷食的功效,而且處理不好還會損傷身體,甚至危及生命。
3、辟穀對於復食從來都不放在心上,因爲進入辟穀一念之間,啓動連通消化系統瞬間完成。
4、斷食不提倡服氣，也沒有服氣術這個說法，斷食者會很餓，要堅持下來依靠的是頑強的意志,辟穀是一種穩定的狀態，是行氣到一定階段，人體的一種自然反應，並不是外力強加的，偶爾有餓的感覺，但可以通過服氣解決，其目的不是鍛鍊意志，而是強身健體。
5、斷食者首先會感覺餓，有非常強烈的身心反應，飢腸轆轆，面黃飢瘦，痛不欲生。辟穀沒有非常強烈的反應，沒有痛苦，活動自如，正常生活，正常工作，甚至可以劇烈運動，甚至比平時的精力更旺盛，最重要的是頭腦更加靈活。
6、斷食建立在西方文化基礎之上,考慮的是營養,物質,維生素。 我們立足於道家養生文化之上,注重的是人與自然的和諧與容通。
辟穀講究一個安靜，需要有很好的安靜體驗。有點類似於斷食，但是辟穀要健康，辟穀之後人的精神是很好的，而且和排毒一樣，人會有氣色，還是完全不一樣的。不過辟穀適合所有人，對於排毒作用還是明顯的。
1、辟穀一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟穀7天。這屬於意念，關乎辟穀的成功，其實辟穀7天沒什麼飢餓感，不要對辟穀產生恐懼，對辟穀有一份期待和相信就成功了一半。
2、正式開始辟穀前，學會道家服氣的方法。採氣方法有多種，對於初學者，建議大家可以用武火採氣發，具體的採氣方法大家可以參考經驗。採氣的時候放一些輕音樂，有助於靜心！
3、每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作。
4、辟穀期間最大的誘惑，是來自於親人不理解，勸你吃飯時，辟穀者就得采取方法，說我已經吃過了，這樣纔會不勸你吃飯。
5、辟穀之前要給自己編一套程序，如果要是闢七天，就對自己說闢八天。
6、辟穀養生師建議辟穀期間不要喝熱水，要喝涼水，涼水裏面含礦物質。
7、辟穀期間，可食用適量的乾鮮果品、營養性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹餘糧、赤白石脂、白朮等。
8、經實踐證明，辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水爲宜，飲多亦不妨。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。過分缺水是對身體的摧殘。
