【導讀】：辟穀是很多人都知道的養生方法，而且排毒的效果是很好的，而且可以減肥，辟穀也是分很多類型的，下面一起來了解下區別吧！
只是短暫的排出了很多的毒素，不過也是對身體很有用的，只是需要正確的方法來進行，不能一味的讓身體處於斷食的狀態，而且在此期間還是要保證基本的飲食攝入。生活中辟穀三天，則可使體內的糖分代謝完全，從而啓動人體內的脂代謝功能，大大減輕了肝臟的工作負擔，這對促進肝功能的鍛鍊以及修復具有很大的幫助。
很多人辟穀的時候會選擇喝水，其實最好的是選擇流質的食物，爲了保護腸胃，也是爲了穩定血糖，很好的減輕了很多的問題。在辟穀期間只喝水而不進食任何食物，那麼脾胃系統會得到很好的休息，並使腸胃逐漸返還到嬰兒狀態中，大大減輕了脾胃的負擔。
復食需要的時間建議是14天，這個週期會斷掉很多的食慾，讓整個人的狀態也會變得很好，而且也不會在之後產生暴飲暴食的情況。復食總體原則是由稀到稠，由軟到硬。一般復食時間爲14天，不管是辟穀七天，還是十四天、二十一天，都按14天的復食時間標準即可。
辟穀三天的時間是可以很好的排出毒素的，可是之後一開始正常吃飯就會造成腸道的損傷，會有反彈長脂肪的可能性，不利於健康，慢慢的流質食物開始幫助恢復飲食。辟穀期間隨着宿便的排出，一部分舊的腸道粘膜會隨之脫落，新的腸道粘膜長出需要時間，這裏米油能起到保護腸道粘膜及促進腸道粘膜新生的作用。
