【導讀】：辟穀減肥法是比較常見的減肥方法之一，正確的辟穀還有養生的功效，辟穀的正確方法是什麼？第一次辟穀的正確方法是幾天？下面帶來辟穀養生的具體方法介紹。
當下很多人利用辟穀減肥法達到瘦身的目的，正確的辟穀還有利於養生，話說回來，什麼是辟穀呢？辟穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，由於“辟穀”期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。
辟穀減肥主要是指通過養生指導師通過語言和能量、點穴位等方法對減肥者採用避開食物不食，吸收自然能量，調動人體潛能，融解多餘脂肪，清除人體內的多餘垃圾，調理身體機能，去除“三高”，調理身體功能的一種方法。辟穀不僅用於減肥，還集美容、養生等於一身，是一種綠色健康的方法。
時間選擇：一般拿出三天時間辟穀，可以簡單體驗一下辟穀的感覺，當然效果也很明顯，不是說時間短就沒什麼用。三天主要適合很多上班族，平常很忙，抽不出時間，可以利用週五加上週末雙休日。如果有時間還是推薦7天的辟穀，能讓身體充分地得到自我修復。
預備階段：辟穀前別吃太飽，然後你要告訴自己的身體，自己馬上要辟穀了，讓身體做好準備面對辟穀，經常很多人會忽視這一點，不可小看潛意識的作用。
正確辟穀的做法：辟穀期間，最重要的就是要做一些動功，就是中華傳統養生術，像五禽戲、八段錦這些功法（當然還有很多方法沒有介紹），練功的主要目的就是讓氣血通暢起來，這對儘快進入辟穀狀態很有幫助（辟穀狀態，就是沒有飢餓的感覺，但身心輕盈舒暢的狀態）。
說了動功，還得說靜功，動靜結合！靜功就是打坐，把身體放鬆下來，把腦袋放空，雙盤或單盤靜坐個1個小時左右。辟穀期間，人會容易睏倦，想睡就多睡點，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害，這時候越困，睡覺會比平常更香！
復谷階段：辟穀結束後的復谷期間，不能立即進補，只宜喝一些小米湯粥，以半飽爲標準。復谷持續時間以辟穀多長爲參考，比如辟穀3天，復谷至少3天，辟穀7天，復谷一星期，在復谷期間等待腸胃功能慢慢恢復，習慣進食狀態。
辟穀注意事項
1.辟穀期間需要應該多喝水，多喝水，可以排除身體的毒素有助於加速消化和排毒，可以每頓只可食三枚紅棗，初學辟穀的人也可少量吃些水果。
2.辟穀期間應本清心寡慾之心態，無論男女都須禁色慾，否則前功盡棄！切記！！！
3.辟穀後恢復進食當日應以清淡食物爲宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。
