【導讀】：辟穀減肥法是一種比較流行的減肥方法，可以幫助人體快速的減掉多餘的脂肪。下面一起來看看辟穀七天最多能瘦幾斤？七天辟穀減肥正確方法。
辟穀七天最多能瘦8~20斤，具體還是要看自身的體質。
通常情況下，辟穀前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內多餘的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟穀者身體情況。
1、辟穀前3天
可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、正式辟穀階段
可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人羣，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟穀： 用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
(2)辟穀貼減肥法： 由人蔘、白朮等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。
(3)辟穀養生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。
辟穀中最重要的事
第一，首先要保證的就是，切忌，如果你身體很虛弱，還沒有準備好，千萬不要貿然嘗試，而且一定要保證有一定的功法練習，比如打坐，站樁，打太極拳，這些能夠讓身體的氣機保持通暢的養生功法。但鍛鍊絕不是做劇烈運動。
我是每天別人吃飯的時候就去樹林打太極拳，早晚兩次，每次一小時左右，晚上睡前再打坐半小時到一小時。並沒有請假，正常上班。
第二，辟穀有短期、中期和長期，短期三天，中期七天，長期的就21天以上了。如果你是第一次，身體素質不是非常好，而且信心不是很堅定，還沒人指導，要嘗試的話還是選擇短期三天比較妥當。短期的幾次做過之後如果比較輕鬆順暢，在嘗試中期、長期，否則不但起不到作用，還會被身體造成傷害。
最艱難的三天
最難的是前三天，特別是晚飯時間，倒不是很餓，可是因爲長期養成的習慣積重難返，嘴巴對食物的渴望非常強烈。這時候你一定要分清楚，那是身體的真實需要還是隻是一時的口腹之慾。標準也很簡單，如果產生了一些身體上的不舒服就選擇妥協，喝一些稀飯或者菜湯。如果僅僅只是因爲舊習氣，是很容易克服的。
這時候的練功就有很大的幫助，它會讓身體中的真氣充滿，飢餓感也會隨之減輕。
第三，辟穀的準備和退出程序。如果身體不是很強健或者女性，可以把準備時間拉長，先開始一個月每天吃兩頓，早餐和中飯，不要吃晚飯，然後再連續吃三天的流體食物，像稀飯，菜湯之類。準備期間最好不要吃肉。吃過三天的流食之後再正式進入辟穀，一般也不一定非得什麼都不吃，你可以選擇中午只吃少量的食物，或者只喝粥。也可以不吃食物，喝紅糖水，總之，有很多方便法門，不要太苛求自己，強行辟穀傷害很大。
退出比開始更重要
正式辟穀結束之後，不能馬上恢復正常飲食，而是再進三到五天的流食，否則因爲長期沒有進食，腸胃都會受到傷害。很多人之所以辟穀沒有效果甚至造成身體退轉，就是因爲不懂退出程序，直接硬性回到之前的飲食習慣。
我的體驗是，因爲前五天地稅未進，雖然飢餓感已經很微弱，可是胃腸長時間沒有接觸食物，胃粘膜就會變得很脆弱，第一口水喝下去，喉嚨和腸道都有刺痛的感覺，就像是喝了腐蝕性的液體，一點點流過一樣。所以，辟穀期間還是每天都要保持喝水比較科學，這樣可以讓腸胃一直保持活力。
大飢之人不可飽食
僅僅是喝水都這麼痛苦，可想而知，如果直接進食，很可能會對食道和腸胃造成很大的傷害。中醫也講，大飢之人不可以飽食，只能吃一點點粥食，然後再慢慢增加。即便恢復正常的飲食，也要儘量清淡，不要食用具有刺激性的食物和調料，比如辛辣，太酸或者太熱太冷的東西。
第四，辟穀的原理其實不復雜，只是通過自然的程序讓身體恢復本身的修復模式。最重要的是保持清明的信念，居住環境也很重要，如果周圍有大片的樹林就很理想了。我的第一次就是在樹林裏進行的，後來回到城裏有過幾次嘗試，感覺都沒有第一次好。
第五，還有很重要的一點就是辟穀之前要將體內的宿便排泄乾淨，以免引起自體中毒。一個很有效的辦法就是早上剛起牀喝兩大杯溫溫的淡鹽水。我試過很多次，都很有效。另外就是一定要做運動，才能保證腸胃蠕動，而不會引發粘連。人會餓死，就是因爲腸道里面空了，粘在了一起，氣機不通就沒命了。
