【導讀】：七天辟穀減肥法是一種可以達到減肥和養生目的的方法，那辟穀七天後如何復食？辟穀七天覆食食譜是什麼？辟穀復食注意事項有哪些？一起看看吧！
辟穀七天後復食要注意前期儘量吃流食，還要注意飲食清淡少鹽。
1、換食辟穀幾天復食回谷幾天。通俗的說，就是復食的時間和辟穀的時間對等。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。復食期間每天的食量也是按照‘(正常食量/辟穀天數)×復食第幾天’，即：如果辟穀7天，那麼，復食第一天的食量，就應是正常食量的1/7，第二天是正常食量的2/7......直至第7天達到正常值。最好素食。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
4、戒菸戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
6、尤其是復食的頭一餐，要“白水煮青菜再加少許鹽(不要放油!)”，連菜帶湯一起吃下。
1.第一天最好吃蔬菜湯。將洗乾淨的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2.第二天早、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3.第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃麪條。麪條最好煮爛一點，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃麪條，還可以炒點青菜吃，但是油鹽要少放。
4.第四天早上可以吃米粥或麪條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。
5.第五天早上可以吃米粥或者是麪條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。
6.第六天飲食可以恢復正常，但是肉類和油炸食品儘量不要吃。
7.第七天吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。
1、先吃流食
人體在經過了辟穀期之後，並不能夠馬上的適應米飯等比較硬的食物，進入辟穀復食期間，首先就應該要進食流食，比如說小米粥之類的。當然還可以選擇性的喝一些蛋白質粉，而流食也不能吃得太多，逐漸的增加，將讓人的腸胃會有一定的適應能力，但是千萬是不能夠暴飲暴食的，否則會發現會比以前更加的肥胖，請大家一定要特別重視。
2、不可暴飲暴食
辟穀復食期的人羣還是要調節好個人的飲食，在經過了辛苦的辟穀期之後，人體所需要的營養比較匱乏的，很多朋友們就習慣性的大吃大喝，其實這種做法是非常不可取的，暴飲暴食對人體的腸道會帶來一定的負擔，還會導致人體的食慾變大，除了一日三餐之後會感覺特別的飢餓，這個時候感覺嘴巴特別饞，會不由自主去吃東西，如果是進入這樣一種狀態，那麼減肥幾乎就是前功盡棄了。
3、重視飲食的均衡性
在復食期的時候，一定要特別重視營養的均衡性以及飲食的科學性，需要慢慢地增加食物的攝入量，不可一次性吃得太多，一定要嚴格的控制食物的種類。第一天可以喝一些米湯來補充人體的胃氣，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以進食麪條，而到4，5，6，7天的時候可以少量的新生米飯等軟面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否則是難以消化的。
4、一個月連續吃素
辟穀復食也需要特別重視食物的攝取量，每餐飯需要吃到七八分飽，這樣才能夠達到很好的七天，如果吃得太飽會導致人體的食慾增大，而且還會導致人體出現肥胖的情況，另外在復食時期的一個星期內，只需要連續吃一些素食的，不建議吃一些魚肉等，吃素食有助於我們人體排出的垃圾，魚肉的蛋白質脂肪量較高，這個時候如果人體大量吃一些魚肉的話，那麼有可能會導致體重增加。
