【導讀】：辟穀減肥是一種比較極端的減肥方式，但是由於見效快，所以仍然受到很多人的追捧，但是也有很多人擔心通過不吃飯的方式來減肥會不會很容易反彈，下面就和小編一起了解一下吧。
辟穀減肥是有可能會反彈的，因爲辟穀減肥是通過“不吃飯”的方式來達到減肥的目的，因此如果迴歸正常的飲食就很多可能會導致反彈。
在辟穀減肥成功以後，應該適當的進行運動，如果好吃懶做久坐不動的話，那麼也是極容易引起反彈的，另外就是飲食上要避免攝入油炸類脂肪類膨化類食物，這些食物都是會造成效果反彈的。辟穀減肥是一種過度節食甚至絕食來減肥的方法，所以說它的減肥效果比較的明顯，只是我們在減肥成功以後，一定要注意忌口，如果暴飲暴食的話，那麼反彈的概率就非常的大，一般來說辟穀減肥以後，儘量的要多注意清淡飲食，少攝入脂肪類的食物，這樣纔會大大的降低反彈的概率。
節食減肥，丟失脂肪的同時肌肉也部分丟失。肌肉量越少，基礎代謝率越低。當堅持低熱量的日常飲食後，身體會調整新陳代謝來適應，身體會變得非常高效，想要減肥就吃得越少，所以越難堅持。節食減肥，降低了身體的基礎代謝，減肥結束後，恢復以前的飲食後，攝入的熱量又大於需要消耗的熱量，體重就出現反彈。
1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜爲主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在開始正式辟穀的時候，如果是有不適應辟穀人羣的，比如一些國語肥胖的人羣等，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀也可以作爲是一種改善體質的方法，在老師的精心指點下，自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟穀的具體方法爲：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。
1、谷養生大家需要遵循的原則就是循序漸進，一定不能夠太過着急，根據每一個人的不同情況來制定養生的方案，一定不能夠隨波逐流，辟穀養生是由淺到深，逐漸慢慢的提升的，一定要確定辟穀養生的時間長短，量力而行，大家可以開始的時候三天，然後再變五天，然後再變七天，讓自己有一個適應的過程。
2、谷養生三天之後或者是更長的時間，對於高血壓的患者，一定要儘量避免長時間的下蹲，如果下蹲之後就應該要慢慢的站立起來，睡在牀上的時候也應該要慢慢的起身，一定不要動作太大，或者是速度太快，這樣會造成頭暈噁心的情況出現。
3、谷養生，可以吃一些水果或者是蜂蜜之類的食物來進行調理，對於比較高級的辟穀養生，或者是想要辟穀減肥的人，就需要根據自己的不同身體情況，決定是全辟穀還是半辟穀，這些都是需要根據自己的情況來決定的。
