【導讀】：辟穀這一種養生方式被很多人推崇，不過有一點需要注意的那就是辟穀需要很強的毅力才能堅持下來，在堅持了之後，自己的身體也是完全變得不一樣了。
其實辟穀不只是不吃東西，適當的還是可以吃一點食物的，不過還是以清淡的爲主，重要的是，辟穀需要在一個安靜的地方來進行，而且最好是保持一個很好的心態，堅持下去纔會有效果。
1、滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供給，只以採氣維持，此種辟穀多見於道家修煉人士進行全闢。
2、如果餓了可以吃大紅棗，先在口是含，之後吃肉，裏面的核也要輕輕的咬上一會再吐掉，因爲核上的維生素含量比肉還要高。之後就是不停地喝礦泉水，每天喝水量在2000至3000ML，大約是中瓶瓶裝水的4至6瓶，不能喝茶水和熱水，但是可以喝熱水衝的淡鹽水。
3、辟穀不等於斷食。辟穀後當然要吃東西，沒有哪種養生方式會教人以斷食爲代價來進行身體的調節。尤其女性，體質大多虧氣血。盲目斷食會對身體造成極大的傷害。
4、喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要鹹了），喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。
最佳的一般人就是一週的時間，這其實是很好的，而且對身體也是很好的，都知道有20幾天的辟穀，但是對於一般人來說，還是需要找到入門的辟穀方法。
1、最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當然啦，辟穀不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關注辟穀的質量。
2、排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然後將其撕成片。 再對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。
3、辟穀者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟穀期間都要保持心情樂觀和情緒穩定。
4、辟穀是一種專業性較強的養生祛病之法，辟穀期間由於不進五穀，肯定存在隱患，特別是初次辟穀者更要謹慎，對於血糖偏高的患者，如果連續斷食，血糖就會突然降低，極易誘發低血糖而送命。
5、女性在列假期辟穀應該禁止房事，堅持每天用清水清洗，並儘量沐浴，保持私處清潔。
一般是第三天的時候因爲缺少食物，身體內部會排出很多的毒素，不過堅下去纔會有很好的成效，在此期間一定要克服困難，讓身體充分的排毒。
1、辟穀要注意合理控制自己的體力，做到減少體力的支出。辟穀期間下蹲站立時或坐起時有人會有暈眩感，因此動作要輕緩。初次辟穀者，一般建議時間不要太長，7天即可。
2、辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在牀上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。
3、由於辟穀的人身體比較虛弱，不能直接用熱水長時間沖洗。人們可以用毛巾沾涼水或者是溫水一點一點的擦拭肌膚。每天應該至少一次清洗屁股，因爲排毒之後屁股上面可能有未擦乾淨的糞便。
4、開始辟穀前，必須提前半個月左右開始慢慢減少每頓的食量，至開始辟穀時，正好減至平時食量的一半。飯量要先減少，前三天，一日三餐要先減到原來的一半，而且決不能吃肉，只能吃點飯和青菜，其間不能喝酒吸菸，也不能吃糖和辣椒，不能喝茶，也不能吃瓜子等上火的東西。
