【導讀】：辟穀是很常見的養生方式，不過很多人會選擇辟穀來減肥，其實也是很好的減肥方式，只是需要堅持，適當的吃一點食物也是很好的。
其實建議是吃流質的食物，也是對身體很好的，還有就是一部分的水果也是很好的，建議是清淡的流食，而且需要堅持，堅持下來就是很好的，效果也是很明顯的。
1、可以先喝三天的蔬菜汁或者水果汁，又或者是粥這一類穀類流質食物。想要喝湯，比如說雞湯、魚湯等等，就最好先不要了。
2、可以喝一杯果汁、蔬菜汁或者一碗稀米湯，稀米湯裏儘量不要有米粒。
3、大棗能補中益氣，養血生津。加之大棗色紅，按中醫以色補色的原理，最能益氣養血，泡過後棗肉可以細嚼慢嚥後徐徐嚥下，把棗核放在舌下生津。
4、辟穀期間，可以喝點蜂蜜水，給身體補充點糖分。很多谷友辟穀期間嘴巴沒味，發苦難受，此時喝上杯蜂蜜水，能有效緩解以上症狀。
5、建議你多吃水果比如說黃瓜，或者其他的比如說西瓜、蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果等，都可以你自己選擇，但是最好只喝白開水。
辟穀減肥的食譜其實也是很簡單的，還是以蔬菜湯爲主，大量的水，部分的堅果，而且都不要吃多了，只是適量的吃一點，剩下的就只是需要自己的冥想了。
1、辟穀期間可選用紅棗、南棗 、核桃，胡桃、杏仁、人蔘、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作爲辟穀藥餌。
2、能夠試試將綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機打成極細的粉末，然後混勻，每次飯前一小時擺佈，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調成稀糊，能夠少放點冰糖粉，然後服用。
3、早豆漿500ml，午小米粥300ml，晚豆腐適量。
4、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
5、早上可以吃米粥或者是麪條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。
其實3天的辟穀只能算得上是斷食，而且復胖是很嚴重的。7天的辟穀需要很強的毅力，而且之後需要慢慢的恢復食慾，不要暴飲暴食，堅持纔會有奇蹟。
1、保持七天內只喝清水，如果天冷的話可以多喝些熱水，由於斷食法對身體的影響是非常巨大的，因此並不建議使用此法減肥，但是減肥的速度卻非常的迅速。
2、初次辟穀者，一般建議時間不要太長，7天即可。初次辟穀，不可追求辟穀的長度深度。復食前宜吃些香蕉，蜂蜜水潤腸。保持樂觀情緒，心胸闊達，隨遇而安。
3、用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好。
4、辟穀能徹底調整我們的飲食習慣，調整飲食結構，讓人體消化與吸收功能達到平衡，食量到達正常水平。
