如何消除不良情緒，人的精神心理和身體生理之間存在緊密的聯繫，一個好的精神狀態可以使生理功能在最佳狀態,以下是小編想跟大家分享如何消除不良情緒呢些的文章。
如何消除不良情緒呢1
1、首先是要學會控制自己的情緒，不要讓情緒來主導自己，在面對不好的事情中，我們雖然有生氣的一面，我們還要時刻保持理智。
2、懂得適當的去發泄自己的不良情緒，比如大喊或者是大哭，所謂適當發泄自己的情緒，是在適當的場合用合適的方法宣泄自己的情緒。
3、多進行社交活動，參加集體活動，當我們有不開心、去找三兩朋友打打羽毛球，或者出去玩一場。
不良情緒產生的原因
1、主要是心態沒有得到很好的調節，一旦遇到挫折和不順的事情，就會導致不良情緒的產生。
2、本身就有性格缺陷，比如社交障礙，恐懼與他人進行交流，這個是需要看醫生的。
3、受到身邊人的影響，如果身邊的人一直都是滿滿的負能量，你一直都是吸取不到正能量的話，當然就不會有積極正面的情緒了。
其實不良情緒是很正常的情緒變化，人的情緒是會隨着外界事物的改變發生變化的，不要指望着自己的情緒一直都是不變的，不良的情緒我們要積極的去面對，正確的認識不良情緒，通過正確的方式將不良情緒宣泄出去就可以了，這樣積極的情緒就會隨之而來了。
如何消除不良情緒呢2
孕期不良情緒緩解方法
1、孕早期
準媽媽較易產生心理波動的時期，情緒不穩定。懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生恐怖和反感的心理，也使得從心理上還不大願意接受這個小生命，即使樂於懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。
2、孕中期
這個時期孕婦已度過妊娠反應期，身體狀況好轉，心理上也開始接受現實。然而，孕婦因爲壓力大，害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。
3、孕晚期
孕婦過度負荷期。胎兒發育迅速，致使孕婦負擔過重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。初次懷孕的女性此時爲即將做母親而激動、茫然。
1、自我勸慰法
在不愉快的事情中，可以這樣勸慰自 己：“這點小事算不了什麼，有了寶寶我還有什麼可生氣的呢？”
2、焦慮轉移法
在不良情緒實在無法排遣的情況下， 可以離開使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜歡做的事，如唱歌、看書、郊遊、畫畫等，使自己的情緒由煩惱轉爲愉快。
3、情緒消釋法
有些不良情緒必須經過宣泄才能消 除，這時可以通過給好朋友寫信、交談等 方式來敘說S己的處境和感受，讓不良情緒煙消雲散。
4、朋友交往法
獨處往往會使人鬱鬱寡歡，最好的方法就是將自己置身於朋友的生活圈中，充分享 受友情的歡樂，感染上積極的情緒，從中得到心理上的滿足和寬慰。
5、心情調整法
大自然是最好的朋友，經常到大自然 中去散散步，聽聽鳥鳴，嗅嗅花香，能使 自己消除緊張情緒，讓心情變得舒暢。
6、自我美化法
美化自己無疑能增強自信心，不妨 經常改變一下自己的形象，有時一件新衣 服、一款新發型都能讓自己感受到生活的美好。
爲母則強是很常見的現象，爲了腹中胎兒的健康發育，相信對於上文介紹的不良情緒怎麼樣進行調節的內容，準媽媽們一定會細心去了解的。
懷孕固然會讓身體以及生活發生很大的改變，但是爲了孩子能健康、平安地出生，相信準媽媽會調整好心態，等待那一刻到來的。
以上就是孕期不良情緒怎麼緩解，孕期不良情緒緩解方法，請大家繼續關注。
如何消除不良情緒呢3
不良情緒的危害有哪些
在正常的情緒下，情緒反應符合下列幾個條件：第一，它是由適當的原因引起的，該原因併爲當事者本人所覺知。第二，情緒反應的強度，應和引起它的情境相稱。第三，當引起情緒的因素消失之後，反應會視情況而逐漸平復。
正常的情緒反應，不論是積極的（愉快的）還是消極的（不愉快的），都有助於個體的行爲適應。
（一）愉快而平穩的情緒，能使人的大腦處於最佳活動狀態，保證體內各器官系統的活動協調一致，使得食慾旺盛，睡眠安穩，精力充沛，充分發揮有機體的潛能，提高腦力和體力勞動的效率和耐久力。
（二）愉快的情緒還能使整個機體的免疫系統和體內化學物質處於平衡狀態，從而增強對疾病的抵抗力。據說英國著名化學家法拉第，在年輕時由於工作緊張，神經失調，身體虛弱，久治無效。後來，一位名醫給他做了詳細檢查，沒有開藥方，只留下一句話：“一個小丑進城，勝過一打醫生。”法拉第仔細琢磨，覺得有道理。從此以後，他經常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇等，並在緊張的研究工作之後，到野外和海邊度假，調劑生活情趣，以保持經常的`心境愉快，結果活了76歲，爲科學事業做出了很大貢獻。有人調查發現，幾乎所有長壽老人平時都非常愉快，並且長期生活在一個家庭關係親密，感情融洽，精神上沒有壓力的環境中。
（三）達觀快樂的積極情緒還能使別人更喜歡接近自己，從而有助於建立良好的人際關係。美國心理學家傑·列文甚至認爲：“會不會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。”此種說法雖不免有些誇張，但真誠的笑，確能感染別人，消除隔閡。來了陌生的客人，相視一笑，即可握手言歡；打擾傷害了別人，歉然一笑，便能得到諒解；遇到異國朋友，投之一笑，彼此的心就通了。一個面孔陰鬱，從來不笑的人，很難說心理是健康的。無怪乎莎士比亞說：“如果你一天之中沒有笑一笑，那你這一天就算是白活了。”
（四）焦慮、憂愁、恐懼、憤怒等不愉快的情緒，只要適當（符合前邊講的三個條件），也是正常而有益的。個體在適度的焦慮情緒之下，大腦和神經系統的張力增加，思考能力亢進，反應速度加快，因而能提高工作效率和學習效果。人們常說，生於憂患，死於安樂，革命者要憂國憂民，先天下之憂而憂，這說明憂愁也有好的一面。過分的恐懼，固然反常，但對一切都不知懼怕，也是不正常的。適度的懼怕，可使人們小心警覺，避免危險，預防失敗。恐懼使個體進人緊張激動狀態，由於交感神經興奮，腎上腺分泌增加，呼吸、心跳、脈搏加快加強，血壓、血糖和血中含氧量升高，血液循環加快，把大量營養輸向大腦和肌肉組織，血小板較平時增加很多，因之血液較易凝固，而消化器官的活動將會減低，甚至完全停止，這種應激反應的作用，使身體有較多的能量來應付當前的危險。人在發怒時也有類似反應，面對敵人的挑釁，革命戰士義憤填膺，“天兵怒氣衝霄漢，橫掃千軍如卷席”。對這種積極的怒，不但不要遏制，相反還要激發。對壞人壞事就是要敢怒、敢言、敢鬥爭。麻木不仁，無動於衷，一錐子扎不出血來是不好的。
二、不良情緒的危害
所謂不良情緒是指兩種情形：一爲過於強烈的情緒反應。二爲持久性的消極情緒。二者對於人的健康和社會適應都是有害的。
以上就是對不良情緒的危害的介紹，如果你對如何培養學生的健康心理等有關學生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續關注安全網控制調節情緒安全常識欄目。
