上班族如何應對消極情緒？在日常生活中，我們難免會因爲某件事情產生消極的情緒，這會影響上班族的工作效率，我們應該及時處理。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下上班族如何應對消極情緒。
上班族如何應對消極情緒1
1、調高目標
許多人驚奇地發現，他們之所以達不到自己孜孜以求的目標，是因爲他們的主要目標太小、而且太模糊不清，使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發你的想象力，目標的實現就會遙遙無期。因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
2、把握好情緒
人開心的時候，體內就會發生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自身之外尋開心，就在你身上。因此，找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、加強排練
先“排演”一場比你要面對的琿要複雜的戰鬥。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不妨挑件更難的事先做。生活挑戰你的事情，你定可以用來挑戰自己。這樣，你就可以自己開闢一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻，生活對你越寬容;對自己越寬容，生活對你越苛刻。
4、加強緊迫感
20世紀作者Anais Nin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以爲長命百歲無益於你享受人生。然而，大多數人對此視而不見，假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們纔會籌劃大事業，將我們的目標和夢想寄託在enis Waitley(丹尼斯)稱之爲 “虛幻島” 的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會物極必反產生一種再生的感覺，這是塑造自我的第一步。
5、離開舒適區
不斷尋求挑戰激勵自己。提防自己，不要躺倒在舒適區。舒適區只是避風港，不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰之前刻意放鬆自己和恢復元氣的地方。
6、首先要感覺好
多數人認爲，一旦達到某個目標，人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上，無異於剝奪自己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺，讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂，而不要再等到成功的最後一刻纔去感受屬於自己的歡樂。
7、做好調整計劃
實現目標的道路絕不是坦途。它總是呈現出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表，框出你放鬆、調整、恢復元氣的時間。即使你現在感覺不錯，也要做好調整計劃。這纔是明智之舉。在自己的事業波峯時，要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下，即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣，在你重新投入工作時才能更富激情。
8、直面困難
每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對於腦力運動者來說，不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒，就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇，你自然會動力陡生。
9、迎接恐懼
世上最祕而不宣的祕密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼，也會增強你對創造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼，它們會象瘋狗一樣對我們窮追不捨。此時，最可怕的莫過於雙眼一閉假裝它們不存在。
10、撇開朋友
對於那些不支持你目標的 “朋友” ，要敬而遠之。你所交往的'人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人爲伍，他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人，你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人爲伴能讓我們看到更多的人生希望。
上班族如何應對消極情緒2
如何克服調控消極情緒
1、內心自我暗示法
克服消極情緒，有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。這時候我們便可以在內心暗示自己:“沒事的，過幾天一切就會好了。”這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己:“事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。”
2、自我宣泄法。
克服消極情緒，當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發泄出來，例如可以大哭一場，可以對着沙包拳打腳踢，可以對着大海大喊大叫等，還有可以找人談心或寫日記。總之要將消極情緒宣泄出來。
3、音樂療法。
克服消極情緒，當我們出現消極情緒時，我們可以戴上耳機聽聽一些喜悅的，令人放鬆的音樂或者是自己喜歡的歌曲（不建議聽悲傷的歌曲，這樣只會適得其反）。在這種旋律下，我們的心情會獲得放鬆，並且可以感到舒暢。
4、憶喜忘憂法。
調控消極情緒，相信每個人都有高興快樂的時刻吧。那麼當我們出現消極情緒時，我們就可以回憶曾經快樂的時光，沉醉於當時快樂的情景中，這樣就可以讓我們漸漸的忘記憂愁，從而感到愉悅。
5、積極工作法。
調控消極情緒，當人們每天無所事事時，總會胡思亂想，考慮一些煩心的事。因此我們要把自己的作息時間安排的好，讓自己更加勤奮學習或工作，這樣就沒時間去考慮那些煩心事了。並且在我們成功做好某事後，心裏還會有些成就感。
6、正確審視自己。
調控消極情緒，當我們遇到挫折時，要學會先從自己身上找問題。不要覺得自己不如別人，要學會接受自己，建立一種自強，自信的心態，不然的話很容易產生自卑心態。並且要積極有爲，學會揚長避短。
7、自我娛樂法。
當某些壞情緒縈繞在你的頭腦裏時，我們不如先避開它，去找一些自己喜歡的活動或遊戲放鬆下。比如你喜歡打球，就去打球吧，這樣你就可以在打球的快樂中忘掉那些煩心事了。
