孩子一到考試就會特別的焦躁，尤其是重要的考試，像是中高考。但是焦慮的情緒會讓他發揮失常，那麼怎麼應對他的焦慮情緒呢？接下來就跟着小編一起來了解一下吧。
考試對於每個學生來說都是緊張的，越來越多的學生因爲考前學生壓力大而患上了“考前焦慮症”。孩子的壓力不外乎來自3個方面：自己內心的、家長的'、老師和學校的。考前焦慮體現在學生的身體上，嚴重甚至會影響孩子的發展前途。
防止“考前焦慮”有三招：
第一招：平常一定要學會“小題大做”
心理醫生通常會教患者學會“調整呼吸”，以此來緩解自己緊張的情緒。然而很多人卻不以爲然，認爲呼吸是件很小的事，人人都會做，結果是平常疏於練習，該到用時自然發揮不了效用。其實“調整呼吸”相當重要且最爲實用。它能放鬆肌肉，調動想像，任何時間，任何地點都可以自己來完成。呼吸一般控制在一分鐘六次：每次吸氣四秒，吐氣六秒。每天做兩個五分鐘，堅持兩週以上。試試看，對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。
第二招：做事情之前在心裏預演一遍
把自己即將參加的情景先在腦子裏想像一遍，例如考試當天早上起來再把什麼複習一下，進考場前如何給自己一些鼓勵，考試時拿到試卷先從拿手的題目做起……把未來要做的事，在頭腦中“預演”一遍，像放電影一樣，越詳細越清晰越好，對潛在的困難事先想好應對方法，並給自己一點積極暗示，對自己說一定行。但也要避免不符合實際的空想妄想。
第三招：父母不要過分焦慮
情緒不僅通過言語，還會通過我們的一舉一動甚至神情傳染給孩子，所以父母也要學會管理自己的情緒，避免過度關愛給孩子帶來更大的壓力，自己首先做到用平常心看待考試結果。同時要多和孩子溝通，少說多聽理解孩子的煩惱和壓力。考前焦慮不是孩子一個人的事，建議父母要孩子做到的自己先做到，和孩子一起共同面對考前焦慮症。
考前小貼士：
1、適度的考前焦慮也有積極意義。緊張是喚起和維持大腦興奮性的力量，促使人思維活躍，適度焦慮有助於智能的發揮。因此，不要認爲考前焦慮很可怕、心情緊張就會影響高考，事實上，只有過度焦慮纔會影響高考發揮。如果說考生掌握和運用知識的水平是高考成功的基礎，是硬件，那麼心態調節狀況就是高考成功的軟件。它可以使考生正常發揮，也可以使考生超常發揮或者發揮失常。在知識水平相當的情況下，誰的心理調節得好、心態好，高考成功率就高。
2、緩解考前焦慮，除了常用的心理暗示、調整呼吸、音樂調節、情緒宣泄、運動緩解等等方法以外，運用心理學的“系統脫敏法”對治療考前焦慮具有顯著的效果。所謂“系統脫敏法”是利用對抗性條件反射原理，在放鬆的基礎上，循序漸進地使神經過敏性反應逐步減弱，直至消除的一種行爲治療方法。通俗地講，就是讓高考的情境在考生面前重複暴露，同時考生以全身放鬆予以對抗，從而使這一刺激逐漸失去了引起焦慮的作用。
