焦慮那是因爲你內心的不安與不確定性因素，給你帶來了不安全感，接下來小編整理了如何緩解焦慮情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、確定來源
首先要確定自己的焦慮是來源於哪裏，然後行動起來做出具體的計劃來改變
2、不要抱怨。
越是抱怨反而會有更多負面的東西就，就會使自己心情越來越不好，然後就會更焦躁
3、給自己設適合的目標。
有很多人會因爲自己設過高的目標達不到而焦慮，人的慾望是無止境的，制定過高的目標壓力太大反而會影響自己的`心情
4、給自己放鬆時間。
每天給自己一個放鬆的時間，在這個時間內自己想幹嘛就幹嘛，不用想任何讓自己心情不好的事情，讓自己輕鬆愉快
5、轉移注意力。
不要老是糾結在一件事情上，可以做點別的轉移注意力，出去走走放鬆自己的心情
6、傾訴。
找好友或親人交流傾訴下，述說下自己的狀況，找別傾訴比自己一個人憋在心強多了
