高三學生如何緩解考前焦慮症？你知道嗎？以下是小編爲大家整理高三學生如何緩解考前焦慮症相關內容，文章希望大家喜歡！
優化情緒
心理學認爲，人的學習生活中，情緒扮演着十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均爲小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。後來一位先生開導她說：“我爲你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽後，臉色馬上轉陰爲晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變爲笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考複習中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。通過這些，調節心理，優化情緒。
自我減壓
降低心理預期目標，不要老想着一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待複習與考試，對進入最佳狀態關係很大。若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啓迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的、自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的`自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。
強化自信
不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶着信心起牀。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，都能遊刃有餘；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤爲適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
正常作息
保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認爲考前要鬆手大休一週，停止複習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認爲，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可幹，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
保持平常心
無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，要坦然面對一切可能發生的事情，無論將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，最終一定能夠收穫人生最美好的果實。
