焦慮症是一種比較常見的心理疾病，這種疾病的發生會給患者的生活和心理健康造成很大的影響，因此大家在生活中應注意調節心理，以下小編爲大家整理了焦慮症快速緩解的做法，希望對大家有所幫助！
1、增加自信
樹立自信心時治療神經焦慮症的一個必要前提。很多焦慮症患者經常缺乏自信，對自身的能力持有懷疑的態度，並經常誇大自身失敗的可能性，因此常常會出現緊張、憂慮以及恐懼的心理，久而久之便會誘發或加重焦慮症。若想緩解這一焦慮的心理，首先應樹立自信心和減少自卑感，這樣纔能有效降低焦慮感，通過恢復自信的方法，最終便可驅逐焦慮。
2、自我鬆弛
想要從焦慮的情緒中解脫出來，應學會自我鬆弛，建議患者嘗試這在精神狀態較好的.情況下幻想多種危險情景，通過反覆的想象，直至感覺不再焦慮，則能達到自我鬆弛和緩解焦慮的效果。
3、自我反省
自我反省是緩解焦慮心裏最有效的方法之一，很多焦慮症患者之所以患病，與情緒體驗有很大的關係，因此大家不妨嘗試自我反省，將引發痛苦和焦慮的的事情大聲訴說或記錄下來，通過這種方式進行發泄，則能有效緩解焦慮的情緒。
