如何緩解恐懼的情緒呢，恐懼來源於未知事物，滋長於心底，乃人之常情。有人怕鬼，有人怕疼，有人怕當衆說話，諸如此類，多不勝數。下面介紹如何緩解恐懼的情緒呢。
如何緩解恐懼的情緒呢1
1、勇於面對未知的事物。
爲什麼會感到恐懼？因爲人們對未知事物的不瞭解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因爲我們自身知識的侷限性，這就需要我們不斷的開拓視野，瞭解未知的事物，正所謂“活到老學到老”，你學的越多，瞭解的越多，就會明白所謂的“未知的。恐懼”都是因爲自身的侷限性。
2、讓自己變得更強大。
自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因爲你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。
恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試着轉移一下注意力。如果有條件的話，可以試着看看電影電視劇，記得要選擇輕鬆爆笑一類的，也可以聽聽音樂，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調子，想象一下你心底的那個人正在對着你微笑。當然，也可以選擇看一下窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯着一面牆，想象一下它的歷史，從最初的磚塊到現在潔白的`牆面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。
4、預想最壞的結果，估算自己的承受範圍。
一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因爲我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果，並且估算出自己的承受範圍，再想一想，其實也沒有那麼恐懼了對不對？
5、性格變得更開朗一些。
有句話叫做“江山易改本性難移”，改變性格是一件比較爲難的事，這裏並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試着接納和自己有着志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。
如何緩解恐懼的情緒呢2
一、穩定情緒。
情緒緊張無可避免，而這些緊張情緒的來源在於害怕分娩痛苦，擔心分娩風險以及考慮到寶寶的健康燈，其實女性分娩是生理上的一種獨特的能力，是順應自然的，每一個健康的適齡媽咪是可以承受的，如果下意識的加深恐懼，那麼分娩的時候疼痛會增加，還會延長分娩時間，對於分娩沒有幫助。
二、瞭解相關的知識。
很多時候恐懼的源自於對相關知識的不瞭解，如果孕媽咪對於健康妊娠方面的知識一知半解，聽着其他人的說法可能自己會更加緊張，倒不如在此之前多瞭解些相關的知識，如此纔可以更好的調整心態，閒暇之餘可以去聽聽參加一些母嬰討論等，還可以充實下生活。
三、合理飲食。
飲食在人體健康方面佔有了很大的比重，吃得好可以讓社團你更有活力，孕媽咪在懷孕期間雖然需要的營養增加了，但並不代表着要攝入很多高熱量的食物，吃的健康營養纔是關鍵，飲食營養均衡，烹飪清淡水煮爲佳。
四、合理運動。
運動可以幫助孕媽咪改善身體不適同時也可以緩解孕期的緊張情緒，例如散步，孕婦瑜伽等都是一些很好的輕強度運動選擇，幫助孕媽咪順產同時還可以增加身體抵抗力，減少分娩痛苦。
五、家人的支持和鼓勵。
家有孕寶，自然也要多加關懷備至，家人要給孕媽咪更多的支持和照顧，幫助他們戰勝心理上的恐懼，家長的支持能夠讓孕媽咪們更有力量，準爸爸此時要多給孕媽咪分擔壓力，給予老婆積極的心理暗示和鼓勵。
溫馨提示：孕期有恐懼的時候不妨做些有意義的事情來轉移下注意力，例如聽聽課，看看書等都有利於孕媽咪緩解焦慮情緒，孕媽咪要對自己有信心，做好產檢積極配合，相信自己能夠健康平安的生下小寶寶。
