人作爲一種感情動物，難免會有情緒的流露，特別是在職場上，當工作出現不如意，就會出現憂鬱的情緒，那麼有沒有一些方法可以緩解呢？不妨繼續往下看看吧。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。
想象
想象一下你周圍的人們，在各色的衣服裏面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。
創造睿智、有趣的表達方式
創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。
自嘲
經常看看自己身上有哪些可笑的行爲和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣衆面前演講，卻因爲怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。
如何緩解職場憂鬱情緒21、構建你可以享受其中的記憶
把那些過後你可以重拾，並且值得紀念的記憶放置在頭腦中。回憶那些生動的，特別的事件，找到可以帶給你快樂的記憶。你是否因爲紅色羊毛圍巾的高雅和舒適而喜歡它呢，還是因爲它的氣味能夠讓你回想起童年雪地中的無憂無慮呢？在快樂的記憶中注入神祕都例如，考慮那些令人驚異的，或者難以理解的事情，能夠增強它們的能力。只需注意不要過度，否則就會讓它們失去特別的魅力。心理學家告訴我們，你想要的無非是分析你的經歷，讓你可以自己體會它們對你的幫助，讓自己還原到簡單的生活方式中。
2、讓你快樂的思想蔓延
如果你是一位媽媽，那就讓你的女兒知道今天與她一起購物讓你感覺非常棒。對你的愛人吹噓一下今天意外被老闆讚美了。給你最好的朋友寫一封電子郵件告訴她，去年的夏令營是多麼讓人難忘，包括你們嘗試扎帳篷時的歡鬧照片。與其他人分享幸福的記憶和經歷，或者僅僅這樣想一想，就是讓快樂長久並增長的最有力，最有效的方法。它能夠幫助你維持那些將要消失的情感，這可是人們維持關係的紐帶噢。
3、適當調整你的感覺
品嚐黑巧克力，讓它在你的舌尖滑動時，或者面朝大海，呼吸新鮮空氣時，或者聽到身邊孩童玩耍歡笑時，閉上雙眼。關注他人或者其他事物來排除某些感官刺激，可以讓你的愉快經歷得到進一步的提升，尤其是那些短暫的。
4、自己拍拍後背
爲那些來之不易的成就自豪，那不是隨便一個人就可以做到的。如果你爲了健康，用一年的時間去健身房鍛鍊身體，對牛仔褲的新尺寸欣喜不已，並且快樂地與其他人分享你的成功，這都是值得自豪的。自我激勵並不是對每個人都那麼容易。很多人對沉浸於自己的成就中都有困擾，因爲他們感覺不能自吹自擂或者滿足現狀。這是快樂的自我激勵與虛浮的自我擡高之間的界限，但不要擔心：你是完全可以瞭解自己是否越界的。
5、專注
一些令人愉快的時刻似乎可以反映出我們的意識，讓我們進行剖析。平時，我們沉浸在當下的安靜，不去刻意地思考，就會無比享受。在黑暗的`房間中，戴上耳機，聽聽你最喜歡的音樂；讓自己迷失在最難以放下的小說中。在週末給自己的愛好留下充足的時間，讓自己達到一個專注的水平，這被稱爲“放鬆”狀態。
6、向下作比較
向上比較會讓我們感覺弱勢，但向下做比較會增強愉悅感。想想情況更糟糕會如何，或者過去情況有多糟糕。把它看得輕一點，你並不需要再體驗一次可怕的健康診斷，或者因爲鄰居的失業而得意。只要簡單的做好筆記：今天的天氣比預報的更好嗎？那個項目你完成的時間是否比預期的要快呢？相信自己，一點小突破就會讓你快樂起來！
7、抓住重要時刻
一些積極的事情總是來去匆匆。很明顯，那些快樂的經歷消失的越快，想要盡情回味就越困難。雖然有些自相矛盾，生活也在提醒我們那些時刻稍縱即逝，不復存在，真的可以促進我們抓住那些美好的時刻。
8、僞裝，直到你真正做到
讓自己微笑，哪怕你並不想要這樣，但事實上，這樣做確實會帶給你更大的幸福感。這樣的僞裝沒有絲毫壞處。所以，表現的愉快一點。不要只看到眼前，要享受生活中的點點滴滴。對着喜劇電影大笑出聲。路過一面鏡子的時候對自己微微一笑。畢竟，你需要知道，破壞欣喜的法門就是抑制！
9、多說感謝
培養“感激的態度”。準確的找出你爲何而高興，新朋友的聚會邀請函，擁擠地鐵上的一個座位，並且對它的來源表示感謝。事實上，並不需要總是把你的觀點表達出來，但對朋友，陌生人或者這個世界說聲“謝謝”，通過我們對它的關注，一樣可以增強我們的幸福感。
10、避免悲觀主義想法
世界從來不缺悲觀主義者。悲觀主義想法只會抑制你的快樂，比如自責或者對他人看法的恐慌。當你發現自己沉浸在幸福中時，就讓它繼續發展，不要去反思你爲何應該得到這樣的美好，還會出什麼問題嗎，怎樣才能讓事情更好呢？下意識地去擁抱幸福吧。
