人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。當感覺自己很情緒化的時候，我們就應該有意識地去控制自己，儘量轉移自己的注意力，讓自己平靜下來。以下小編爲大家整理了情緒化緩解的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
呼吸法
當感覺到自己可能有情緒、要發脾氣的`時候，告訴自己要“冷靜，冷靜”，並反覆進行深呼吸。
運動法
科學證明，能有效驅除不良心境的自助手段是運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服壞心境都能起到立竿見影的效果。研究人員發現，運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效比那些能提神醒腦的藥物更好。
親近自然
著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去做一些園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了”。假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹，對你的心情也有所裨益。
充足睡眠
睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”總的來說，睡眠充足後人的心情更舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
