如何緩解孕期的壞情緒？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，因爲孕媽媽在懷孕期間難免會有一些壞情緒，這是會對寶寶能否健康出生造成一定的影響的。接下來小編帶你瞭解如何緩解孕期的壞情緒。
如何緩解孕期的壞情緒1
和其他媽媽一起散步
懷孕期間我很喜歡和附近已經有寶寶的媽媽們一起散步。有時候我可以幫她們推小童車，隨着我舒緩有節奏的步伐，童車裏寶寶會輕輕晃動，露出滿意的笑容。這讓我的心中充滿了快樂和滿足感，想象着很快我也能推着自己的寶寶沐浴在陽光下了。我還向她們請教了不少令我擔心的孕期問題，我們經常在一起討論這些，她們的經驗給了我很大的幫助。
妙招解讀：與已經經歷過分娩並在養育寶寶的媽媽們交流，會讓你獲得很多有用的知識，並讓你產生期待感，對穩定自己的情緒很有幫助。
找一個自己喜歡的角落
家中的浴室是我喜愛的角落。我會在浴室內裝點上各種美麗的蠟燭，放上鮮花，然後躺在浴室的躺椅上美美地曬會兒太陽，這種寧靜的感覺會讓我很放鬆、很愜意。家裏還有一個地方也是我喜歡的，那就是我的書桌。懷孕以後，我買了許多可愛的寶寶頭像掛在我的書桌上，還找出第一次和我男朋友（現在是老公）去海邊度假時撿到的貝殼，還有在其他國家淘到的小玩意，都一一擺放在書桌上。我每天都會在書桌前欣賞一番，這些都能勾起我美好的回憶，同時也帶給我好心情。
妙招解讀：自己喜歡的東西能勾起美好的回憶，美好的回憶會讓你的心情保持愉快。媽媽心情愉快了，寶寶當然也會很高興啦！
多幫助他人
“如果你幫助別人，你就會得到快樂！”我一直信奉這句真言。懷孕以後，我也和從前一樣經常去看望孤兒院的孩子們，去聾啞人康復中心幫忙，去社區的老年中心照顧那些老人。因爲我懷孕了，所以大家也都很照顧我。通常我需要做的就是教孩子們畫畫，把那些坐在輪椅上的老人推到戶外曬太陽，陪他們聊天。每次看到他們的微笑，我也會很開心。
妙招解讀：幫別人就是幫自己，你在幫助別人的同時，也能感受到關懷，感受到心靈的昇華，這是對寶寶的一個很好的教育。
和媽媽一起度過孕期
懷孕以後，我搬到了郊區的媽媽家裏住了一段時間，這裏不僅有我喜歡的優美環境，還讓我和媽媽一同度過了最溫馨的一段時光。每當懷孕階段所帶來的不便困擾我時，我都很樂意問問媽媽的經歷。媽媽會翻出那些發黃的老照片，開始絮絮叨叨地說起她懷孕時的情景，還有我小時候令她頭疼和開心的往事：我第一次自己吃飯變成了大花臉的樣子，我開始上學了，我戀愛了……每次媽媽很滿足地說着這些往事時，我心中就充滿了溫暖，也讓我忘記了那些不愉快的煩惱。
妙招解讀：懷孕後多和媽媽說說話吧，你會更加理解你的母親，也會讓自己變得更加樂觀和堅強，同時也讓你更加有勇氣去迎接即將出生的寶寶。
當然，除了以上自己尋找到的快樂，和腹中寶寶互動的時光，也同樣美好哦！
互動時光一：做家務
很幸運的是，懷孕以後我沒有什麼痛苦的'早孕反應，只要身體感覺良好，我每天都給自己安排一些家務，我拒絕老公爲我請全職保姆，因爲我覺得做家務是一項很健康的運動，而且我很享受做家務過程中和寶寶的互動。
每天早餐之後，我的家務就從寶寶的房間開始了。我告訴肚子裏的小baby，他的小牀的顏色，牀頭可愛的音樂小熊，還有牆上貼着的月亮和星星。在客廳裏，我通常邊擦桌子邊告訴寶寶今天的天氣如何，花園裏的天竺蘭開了幾朵了。總之，我每天都很忙碌，但忙碌的時候我都會和寶寶說說話，我知道寶寶一直在陪伴着我，和我一起分享生活中的點點滴滴。
互動時光二：拍照
在孕期，我還有一個休閒方式就是拍照。拿起相機走到戶外，你就會發現身邊許許多多有趣的事情。我拍攝下街上可愛的寶寶和那些頑皮的孩子們。把他們的照片掛在家裏的牆上，還製作成掛曆送給我的朋友們。我去公園裏捕捉大自然的鏡頭：告訴寶寶蜜蜂是如何採蜜的，螞蟻是如何搬家的，我還會去湖邊用鏡頭觀察蘆葦中的天鵝，告訴寶寶天鵝媽媽是如何哺育它的寶寶的。每隔一段時間我還會去附近的田野用相機記錄下麥苗的生長情況，抽穗了，灌漿了……我想等以後寶寶出生了，我會把這些寶貴的照片都展示給他看，讓他知道他在媽媽肚子裏的時候，外面的世界上有多少小生命也在和他一起成長。
另外，每隔幾周，我就讓老公拍下我的側影，一直到小寶寶出生。我將這些照片全部編輯在一起做成了flash，播放時我就可以看到我整個孕期肚子的變化，真的很有趣。
互動時光三：養植物
懷孕以後，我在院子裏的暖棚裏開闢了一小塊地，種下了我喜歡的薰衣草、百合、葫蘆……這是一塊專門屬於我和寶寶的花圃。每天，我都會爲它們澆水、鬆土，然後看着它們吐出新芽、展開嫩葉、抽出新枝，再從含苞待放到花朵盛開。看着這些美麗的植物，看到每天來來往往的蜜蜂，蝴蝶，我都會感受到生命的力量。
如何緩解孕期的壞情緒2
緩解孕期壓力的方法
1、好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛鍊，不要喝酒、吸菸或吸毒。
2、不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
3、避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
4、安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩療法、深呼吸鍛鍊甚至看書等都可以讓自己放鬆。
5、尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩週來你幾乎每天都出現這些症狀，那麼你需要與專員談一談了，你可能患有抑鬱症。
6、利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來說，這意味着肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。
7、孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
8、優閒自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。比較好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免着涼，否則會得不償失。
