如何減輕負面情緒呢，心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，好運自然來。以下是小編想跟大家分享如何減輕負面情緒呢的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
如何減輕負面情緒呢1
1、學會讓自己安靜
把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
2、學會關愛自己
只有多關愛自己，纔能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
3、保持冷靜
遇到心情煩躁的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
4、多和自己競爭
沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。爲自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）。
5、廣泛閱讀
閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，爲了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。
人有時候是這樣的，肚子裏空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活着就需要這樣的養分。
6、要有信心
不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
請相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的`人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，就努力去實現，一定會實現的！
7、學會調整情緒
儘量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急得象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因爲情緒的把握不好，讓簡單的。事情複雜化，讓複雜的事情更難。
其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的服貼，就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
8、珍惜身邊的人。
用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
9、熱愛生命
每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神祕感。
10、用心面對
只有用真心，用愛，用人格去面對你的生活，你的人生纔會更精彩！
如何減輕負面情緒呢2
疏通孩子負面情緒的方法
1、平復情緒先於處理事情
如果你看到孩子某種行爲後很生氣，或者孩子也在鬧情緒，那麼，先暫停一下，不急於處理事情。
因爲，在負面情緒的包裹下，任何人都很難聽進他人的建議。大部分情況下，我們會在“壞情緒”的帶動下，對孩子講一通道理，結果，可能是孩子歇斯底里的對抗。
請記住，在談論發生的事情之前，確保你和孩子都保持冷靜。
2、肢體撫慰不可少
我們講到的“冷處理”，並不是把孩子放在一個單獨的地方，或關屋子，或靜坐（這些是我們不提倡的)，讓孩子自己冷靜，事實上，如果你不管他，他可能哭得更兇，因爲，你的“冷落”，在孩子眼裏，代表着你不愛他了或者你不關注他了。
當孩子情緒爆破時，請給他愛的撫慰，比如：拍拍他，抱抱他，牽着他的手，親親他……
英國發展心理學家約翰?鮑比（JohnBowlby)在50年代提出了“依戀模式”，他將“依戀”定義爲：當嬰幼兒感到脆弱或需要保護時，就會去尋找撫養者的迴應的一種情感聯結。
所以，當孩子有情緒時，父母裝作視而不見、走開、故意不和孩子講話等這樣的方式是不可取的。
3、積極地傾聽和交流
當孩子遇到挫折時，會有情緒，他們以哭鬧的形式希望能得到父母的幫助，並不是在故意爲難父母。當下，我們需要做的就是積極地傾聽和交流，避免給孩子講一通大道理。
第一步：引導孩子說出自己的需求。
如：孩子說：“我就是想要這個玩具，家裏沒有這個顏色的。”
第二步：言簡意賅表達自己的感受。
如：媽媽說：“我知道你很想要這個玩具，可是，如果你見到類似的玩具都要買的話，媽媽的錢包也會受不了的喲！”
第三步：做好接納孩子負面情緒的準備。
如：受到了媽媽的拒絕，孩子情緒會更加激烈。如果此時的你大發脾氣，這件事情就無法解決。默默地陪伴，接納孩子當下的情緒狀態。慢慢地，你會發現，孩子會平緩下來。
4、溝通而不是指責
和孩子溝通的目的是解決問題，而不是對着孩子一通指責，從而宣泄自己的情緒。父母不妨試着改變自己說話的方式，如：
對孩子說“請你不要跺着腳，對着我大聲喊叫”，而不是說“你像個潑皮、搗蛋的孩子”；
對孩子說“我看見你睡前又看電視了，我們約好了只在晚飯前看一會兒動畫片的”，而不是說“我不是告訴你不要看電視了嗎，你還看？！”
如果用指責的語氣和孩子交流，那麼，他會有牴觸情緒，相反，用平和的語氣客觀地說出自己的看法或者使用啓發式提問的方式，孩子會樂於接受你的建議。
美國家庭治療大師薩堤亞曾說：當孩子確實有錯誤需要糾正時，充滿慈愛的父母通常會採取很坦誠的辦法，詢問原因，傾聽孩子的心聲，給予關愛和理解，同時體會孩子的感受。最後，利用恰當的時機，趁着孩子自然想傾聽時再給他們講道理。
不要把“冷處理”變成了冷暴力。表面的忽略、漠不關心只會加劇孩子的不安全感。它就會像一個“創傷”掩藏在孩子內心深處，積少成多。正確運用“冷處理”，就像是給孩子清理傷口，雖然清創是一個非常不舒服的過程，但你必須要這麼做。
以上就是孩子負面情緒怎麼處理，疏通負面情緒的方法，請大家繼續關注。
如何減輕負面情緒呢3
怎麼消除負面情緒
1、產生了負面情緒，應該及時發泄出去，不要憋在心裏。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
2、如果你因爲一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨着時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的小說，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的信息，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
爲什麼會有負面情緒
所有產生負面情緒的原因都是覺得自己被傷害了、被否定了、被剝奪了。自己的身體被傷害，自己的價值被否定，自己的利益被剝奪等等。
比如，親密關係中對方出軌了跟你說分手，你覺得自己被傷害了，從而產生負面情緒；比如老闆讓你加班沒有給加班費，你覺得自己被剝奪了而產生負面情緒。
每個人都有負面的情緒，但有些人可以很好的和情緒相處，即便有負面的情緒影響也可以排擠。但是很多人在面對負面情緒的時候，從來都沒有調整的措施，導致心裏的壓力越來越大，出現內環境紊亂等等多種表現，因此大家要多多關注恢復的方式。
