如何調節情緒呢？每個人難免都會有情緒失控的時候，當情緒不佳的時候我們需要及時的調節自己的情緒，這樣纔不會把壞情緒帶給別人。接下來就由小編帶大家瞭解如何調節情緒呢的相關內容。
如何調節情緒呢1
音樂調節法 當情緒不佳時，可以聽幾段其情調與情緒相同的音樂，接着聽一些情調與情緒相反的音樂。比如，當悲傷的時候，先聽幾段悲傷的音樂，接着聽一些愉快的歌曲。這樣，悲傷感就會慢慢消失。特別是悠長輕緩的樂曲，對人有鬆弛情緒增進生活樂趣的作用
運動調節法 運動可以使心率加快，促進血液循環，增加肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運動是可以起到消除不良情緒的作用。
閱讀調節法 書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱。
飲食調節法 碳水化合物具有鎮定的作用，這是因爲碳水化合物可以刺激大腦產生一種具有鎮定、遲緩作用的神經介質。因此，當人情緒緊張焦慮或煩躁不安時，就食用玉米、馬鈴薯、麪粉等；精神抑鬱時，就食用水生貝殼類、魚、雞、瘦肉及黃豆等。食物的香味也可沁人心脾，調神益智。
顏色調節法 如果產生煩躁或發怒的情緒時，就應該避開紅色。情緒抑鬱時，避開黑色或者深藍色，多接觸一些明快的暖色色彩。情緒焦慮、緊張時。應該接觸灰色、白色等非彩色，可以起安定、鎮靜的作用。
光線調節法 有的人一到冬天就產生一種精神憂鬱症，患有這種病的人，冬天多進行室外活動，多曬曬太陽，其憂鬱情緒可以得到緩解甚至消除。柔和的燈光，使人情緒平靜而有舒適感。
如何調節情緒呢2
心情煩躁如何調節情緒
積極暗示，勞逸結合。
在進行某項警務活動時，如果產生了急躁的情緒，可以暗示自己：這件事急不得，若急躁就可能把事情辦砸。使心情平靜下來，不慌不忙地工作。勞逸結合也是克服急躁情緒的有效措施。文武之道，一張一弛，在緊張工作之餘，可以聽音樂、散步或郊遊，使緊張的心情得到放鬆，使得大腦神經興奮中心轉移，與工作相關的神經細胞得到休息，這不僅有利於提高工作效率，還能避免急躁情緒。
加強計劃，合理預期。
做事之前對工作進行周密計劃是順利完成任務的前提。周密計劃就是要求我們對完成工作的。內外環境作充分的瞭解，找到有利的因素和不利的因素，對任務分清輕重緩急進行必要分解，制定步驟，同時還要對工作中可能遇到的困難有清醒的認識，制訂出預防的方案。有的人認爲，這可能會浪費掉大量時間。其實，恰好相反，周密計劃會使我們工作起來有條不紊、精力集中，會極大地提高工作的效率，保證任務順利完成。進行周密計劃、涉及合理預期這個問題。有的民警立功心切，幻想一鋤頭挖個金娃娃，依靠突擊，立見成效，這是很不現實的。任何人要想取得突出成就，都需要經過長期努力。例如，達爾文的《物種起源》花了40年時間；愛迪生髮明電燈，進行了上千次實驗。如果我們沒有一個合理的時間預期，就可能會一遇困難和挫折就灰心喪氣，根本談不上功成名就爲社會作貢獻，因此，合理預期是非常重要的。
做事力爭持之以恆、始終如一。
急躁者做事情往往虎頭蛇尾，不善始善終。要想克服急躁情緒，必須努力做到始終如一。急躁的情緒不是一天形成的，因此，克服起來也要有毅力。只要堅持下去，急躁情緒就會被克服。
加強素質訓練。
急躁往往與一個人的個性緊密聯繫在一起，並形成了習慣，要克服急躁，可以採取一些措施，把急性子磨慢。例如，可利用業餘釣魚、練習書法和繪畫、下棋等。只要我們長期堅持、一絲不苟，就能克服急躁，培養起耐心和韌性。
如何調節情緒呢3
職場新人如何學會調節情緒
工作場合是最容易引發個人情緒的'地方，在工作中會遇到和自己價值觀不同的同事、領導、客戶，種種不良情緒都在不間斷的產生着，如果不好好調節自己的情緒，讓怒火控制自己的話，那麼很可能會讓自己的人際關係惡化，喪失合作伙伴。學會如何調節情緒很重要，只有調節好自己的情緒，才能夠在工作場合更好的生存下去。
1、心理方面。
找一兩個知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語說出自己的憤怒也是不錯的。當你將憤怒表達出來之後，就會冷靜下來的。
2、情緒方面。
從這方面入手的話，最簡單的就是讓自己大哭一場，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。
3、生理方面。
如果你實在無法調節好情緒，那麼幹脆對着一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會讓自己變得痛快。或者你還可以去運動和健身，去跑個幾百米，就能夠將憤怒的情緒轉化掉。
4、精神方面。
從這方面來說的話，可以用冥想來幫助自己。比如說燃起香精油，然後儘量平復心情，注意自己的呼吸，讓自己放鬆一點。那麼過幾分鐘之後，你就能夠變得淡定。
5、發泄出來
找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發泄出來比憋在心裏更好。他還說，發泄可以恢復內心的平衡。因此，如果你不想成爲一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發泄出來。沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關係中的小矛盾影響心情時，你應該快速調整心情，你只需要堅定提高心情的信念，並且願意採取這些方法，心情就能立馬變好。
憤怒的情緒對於解決問題於事無補，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最爲一名合格的職場人，一定要知道如何調節情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣纔有可能將大事化孝小事化了。
