想要成爲一名合格的職場人，一定要知道如何調節自己的個人情緒，因爲在職場上，會受到很多方面的壓力，學會調節儼然是個必修課。本文的內容是職場新人如何學會調節情緒，歡迎大家閱讀。
工作場合是最容易引發個人情緒的地方，在工作中會遇到和自己價值觀不同的同事、領導、客戶，種種不良情緒都在不間斷的產生着，如果不好好調節自己的情緒，讓怒火控制自己的話，那麼很可能會讓自己的人際關係惡化，喪失合作伙伴。學會如何調節情緒很重要，只有調節好自己的情緒，才能夠在工作場合更好的生存下去。
1、心理方面。
找一兩個知己好友，分享一下自己的憤怒，或者自言自語說出自己的憤怒也是不錯的。當你將憤怒表達出來之後，就會冷靜下來的。
2、情緒方面。
從這方面入手的話，最簡單的就是讓自己大哭一場，這樣酐暢淋漓的哭泣很容易讓憤怒消失。
3、生理方面。
如果你實在無法調節好情緒，那麼幹脆對着一個枕頭猛打或者摔碎一些廢棄物，這樣就會讓自己變得痛快。或者你還可以去運動和健身，去跑個幾百米，就能夠將憤怒的情緒轉化掉。
4、精神方面。
從這方面來說的話，可以用冥想來幫助自己。比如說燃起香精油，然後儘量平復心情，注意自己的呼吸，讓自己放鬆一點。那麼過幾分鐘之後，你就能夠變得淡定。
5、發泄出來
找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發泄出來比憋在心裏更好。他還說，發泄可以恢復內心的平衡。因此，如果你不想成爲一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發泄出來。沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關係中的小矛盾影響心情時，你應該快速調整心情，你只需要堅定提高心情的信念，並且願意採取這些方法，心情就能立馬變好。
憤怒的情緒對於解決問題於事無補，反而有可能令事情更加的麻煩。所以，最爲一名合格的職場人，一定要知道如何調節情緒，從生理、心理等等方面令自己快速的釋放壓力，這樣纔有可能將大事化孝小事化了。
職場新人如何學會調節情緒2當我們在辦公室面對忙碌的事務和繁雜的人際關係變得煩躁時，或是覺得自己受到委屈和傷害時，自己的情緒時常會變壞。這也在所難免，但如果因此發怒，過於激動，其後果就很不好了。一是使自己與他人的關係因過分的摩擦而陷入了僵局，自己的形象分也大打折扣；二是帶有情緒去處理問題，只會把事情弄得更糟，日後難以收拾。
雖然我們的情緒和性格有很大的關係，但並不是不可改變的。只要我們常常提醒自己去注意、去剋制，就完全可能讓自己遠離情緒的旋渦，保持良好的心態，從而得當地處理好辦公室裏的事務和人際關係。以下幾點不妨供你參考：
1、不要帶着情緒去上班
我們觀察一下身邊的上班人，不難看到有些人一上班就情緒不佳，要麼稍不留神就發脾氣，要麼做事時老是出差錯。他們可能在家時與配偶發生爭執，或是在上班途中遇到了不順心的事，甚至是因爲碰上了不幸的事。但不論出於哪一種原因，如果經常這樣，就會給自己帶來很多負面的.影響。
因爲，帶着情緒上班，自己變得心煩氣躁，對別人也成了一種負擔。這樣不僅工作效率不佳，而且把自己在他人心目中的形象給毀了，可謂是大大掉價了，誰還會把重任交給一個情緒無常的人？
所以，無論我們在自己的生活中碰上了什麼不如意的事，即使是身陷苦海，也不要把情緒帶到辦公室裏去。而要將它棄擲於門外，及時調整好自己的心態，進入正常的工作狀態，以公事公辦爲原則，做好自己本職的工作。
2、學會冷卻自己的情緒
假如你在上班時意識到自己情緒不好，即將宣泄甚至是要爆發出來時，一定要告誡自己千萬不可失控，要想法子冷卻自己的情緒，暫時將它們放在一邊，先去處理手頭的公事，過幾天自然會冷靜下來，然後再做分析，找出解決問題的辦法。即使是遇到令人生氣的事，也不要讓自己當場發作，切勿向對方大發脾氣。
在這些情況下，不妨用這麼幾種方式，比如命令自己臉上掛着微笑，因爲笑臉可以將你的情緒隱藏起來，或者上洗手間或去其他地方一趟，待理智佔上風能冷卻自己的情緒時再返回。假如你沒有這份涵養，或者是走不開，那就強迫自己坐下來，喝幾杯水，也能起到控制情緒的作用。
3、從積極思考的角度去看待問題
大凡我們有情緒，是因爲覺得自己受了委屈或是被傷害，認爲錯在他人。所以要把怨氣發泄出來，我們是不是能變換一下角度，從比較有益的方面去想，比如碰上對方是性格暴躁、不明事理的人，你不妨心裏想對方常常如此，整天讓自己生活在不愉快之中，是多麼不幸，讓人同情，那你難道還像他一樣鬧情緒嗎？
若是遇上了不公平的事，想一想能不能以妥當的方式解決問題？有些一時失去的固然讓人可惜，但你通過其他途徑也許會得到更多的東西。俗話說：“條條道路通羅馬”，要相信任何問題總能找到解決的辦法，只不過要看時機，但宣泄情緒卻只能是一條絕路。一旦從積極的角度去思考你所遇上的事情，你就會使自己重新振奮起來，也變得富有同情心，而這正是處理好人際關係，做好工作的良好基礎。
4、把焦點集中在解決問題的辦法上
一旦遇到會讓你生氣、引發情緒波動的事情時，我們不要把焦點放在誰是誰非這上面，也不要以爲發發脾氣就能了事，更沒必要爲此耿耿於懷，這樣只會使自己的情緒變得更爲糟糕，而無濟於事。
最好的辦法是把焦點放在解決問題上面，就事論事，別的只是枝節問題。爭取經過你的努力使問題得到妥善的解決，這樣更有助於消除負面的影響。在我們工作過程中，引發情緒的事會有很多，所以有必要提醒自己多注意培養這方面的能力，從而遠離情緒的旋渦。
5、專心投入自己的工作
許多行爲專家一致認爲最好的辦法就是專心投入自己的工作，並且喜歡自己做的事。試想當你全心全力忙於工作時，只想着怎樣做好，又哪有空閒滋生或去理睬情緒這東西。
所以，如果你不想讓壞情緒糾纏住，影響了自己的前程，最好的辦法無疑是增強自己的敬業精神與工作責任感。
