生活中總有些事讓人情緒激動或煩悶。時常因這事把自己搞得一天心情不好同時影響身邊的朋友或親人。以下是小編爲大家整理如何調整自己情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
找出原因
當你情緒不好時總有一些原因。找出事情的原因來進行分析與處理。你的'情緒就會有所改善，會覺得不就是小事沒必要不開心。
學會心寬
凡事不要太過較真，較真只會讓你情緒越來越壞。學會心寬，人這一輩子活的就是健康與善良，很多事能閉隻眼就閉隻眼，心寬會給你帶來人際關係的友好。
學會用興趣來化解
當你情緒不好時；可以拿出自己的興趣愛好來化解你的情緒。如寫作，它會將你的情緒全部寫在裏面。同時你不需要擔心會有人出賣你。你就能得到釋放。
外出散步來調解
人之所以情緒不好多是給自己的壓力過大。這時利用外出散步來給自己的情緒進行調解。散步能讓你吸收新鮮空氣還能讓身體得到鍛鍊。你的情緒也會隨着步伐而消減。
向朋友傾訴
你情緒不好時可以向朋友傾訴。當然這位朋友一定要值得信任的。她不會出賣你，更不是長舌婦。這種朋友你可以大膽的傾訴，她會耐心的聽你說，會幫你找到處理的方法。
也可以找父母
現在很多孩子只報喜不報憂。當你實在找不出化解方法又沒朋友情況下。可以找父母，父母會全力幫你，永遠都會站在你身邊，爲你着想。
