消除不良情緒的方法，一個人的情緒是可以傳遞給他人的。不良的情緒對於人們的健康是有害的，消極的情緒就會像疾病一樣不斷地傳播。跟着朵朵女性一起來看看消除不良情緒的方法，希望對你有用！
消除不良情緒的方法1
自我暗示法：暗示作爲一種心理療法，可穩定情緒，改良心理、行爲和心理狀態。當碰到煩惱時，學會暗示自己一切都邑以前、破財免災、知足常樂等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會沉着。
小事糊塗法：在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，碰到不順心的事，要麼借酒消愁，抽菸解悶；要麼以眼還眼或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些缺點的做法。小事糊塗既能使非原則的牴觸悄然化解，也可使重要的人際關係變得緩和些。
疏泄釋放法：心中有憂悶、委屈、煩惱時，可向家人、同夥傾訴，以求獲得勸解與贊助，或哭出來，或一吐爲快，若一向悶在心裏，遲早積聚成一顆準時炸彈。
精神轉移法：憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的高興劑，此時不妨去做一些日常平凡感興趣的事，如看片子、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些新穎刺激，讓新的高興竈沖淡或抵消原有不良情緒。
自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、矇昧、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
消除不良情緒的方法2
一、是傾訴者本人
應多途徑尋求心理宣泄的渠道，並需要提醒自己要像在公共場所講公德一樣，儘量不將自己的負面情緒隨意轉移給他人。自己的心理問題應儘量自己解決一部分，不要輕易讓別人分擔“心理包袱”。這既是合理解決問題的需要，也是對朋友、親屬負責任的公德。心理宣泄的有效途徑其實很多，比如運動。研究表明，運動可刺激大腦產生一種叫內啡肽的物質，該物質不僅可以提高人體免疫力，還可以使大腦產生愉悅感，從而迅速消除不良情緒。
人的.心理處於抑鬱狀態時，思考時常常易將現實困難擴大，不能用正常的理智狀態去看待和處理問題。經過自己的努力消除一些不良情緒後（這其實也是一個解決問題的緩衝期或理智的恢復期），人們就能夠用理智的思維找到解決問題的辦法了。即使再向他人傾訴，也能在他人的承受範圍之內。
二、是對傾聽者來說
需要注意一些傾聽的技巧。畢竟朋友心情不好，自己也是有責任和義務傾聽、勸慰的。正確的傾聽方法是：多給傾訴者解決現實問題的方法、技巧，分析傾訴者自己的責任，幫助其恢復理智和信心。
傾訴者在傾訴時，往往飽含着悲傷、抑鬱的情緒，傾聽者見狀很容易產生共鳴。其結果是自己也跟着悲傷起來，從而忽視了問題的根本所在。傾聽者在傾聽時，儘量站在第三方的角度看待問題，這樣容易知道問題的根本原因，提出有效的解決辦法。
傾訴者在獲得具體解決辦法後，情緒就能及時得到控制，從而將注意力轉移到解決現實問題上。很多時候，傾訴者的委屈是在不良情緒被擴大後出現的，這時傾聽者可以從反面提出意見。例如說造成這種局面其實你也有責任，出現這種情況也是很正常的等等。因爲順着傾訴者的期待給予安慰，往往如用油澆火，只會使不良情緒越來越嚴重。反面意見的刺激有助於傾訴者認清真相，恢復理智。
如果非要找人傾訴時，傾訴的對象不妨是那些不是非常要好的朋友。因爲這樣的朋友往往對你還有一些未認同、未接納的地方，他們在聽到你的訴說後，能理智地發現問題的根本，給你看似無情實則真實無誤的點撥。而對他們來說，看到你願意把心裏話告訴他們，說明你對他們是信任的，友誼也會因此而延伸。
三、是學會間接傾訴。
間接傾訴的方法有當今流行的寫博客，可以把自己的困惑、煩惱寫下來，讓網友給你支招。這樣做有兩個好作用：一是寫作本身就是心理宣泄的一種好方法。二是負面情緒的“傳染力”大大下降。因爲你不能將自己的表情、聲音傳達給他人，網友看到的只是文字信息，這對他人的負面感染也就少了。
