在現實生活中，很多事情會讓我們有喜怒哀樂的表現，但是我們都要講究一個“度”，以免影響我們身心健康。今天小編就給大家介紹幾種小方法，如何調節不良情緒。以下是小編爲大家整理怎樣調節不良的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
適當的表達自己的感情。
有些話語這麼說或許會帶給別人反感或者愧疚，但是如果用另外方式表達，會讓別人更深刻的認識，如何表達情緒是一門藝術，需要我們用心體會。
正當的宣泄我們的情緒。
長期的不良情緒會給我們的.身心健康帶來危害，，甚至引起疾病。情緒苦悶的時候，我們可以和親朋好友聊聊天，傾訴一下，化解苦衷。
適當的控制。
當我們認識到我們自身有不良情緒的時候，我們要學會控制，不要在火頭上做出衝動的事情，比如你生氣了，我們可以採取聽一下輕音樂，讀一篇散文，來化解苦悶不滿。
學會自己察覺。
在一些過錯或者不良情緒即將產生前，我們應該會有意識，這時候我們就要有後顧之憂，察覺自己的情緒，及時排解是從根源上掃除不良情緒的方法。
充實自己的內心，讓自己心胸強大。
我們平常可以參加一些體育鍛煉，多讀書多看報，讓這些來充實自己的生活，同時也讓自己的內心變得強大，所向披靡，無所畏懼。
